Рецепт Мимоза салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мимоза салат
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 237 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 490 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 308 г |
| Лук репчатый | 36 г |
| Соус йогурт с горчицей | 113 г |
| Тунец Натуральный в Собственном Соку Филе-Кусочки [Fish House] | 406 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мимоза салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.6 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1922 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.2% | 809 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.7% | 2435 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.7% | 2000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2870 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 427.9 мкг | 900 мкг | 47.5% | 54.2% | 210 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.343 мг | 5 мг | 46.9% | 53.5% | 213 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 6.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 42 мг | 500 мг | 8.4% | 9.6% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 8.1% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.2% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.031 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9923 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.43 мг | 90 мг | 6% | 6.8% | 1657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.331 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.8% | 3021 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.203 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7389 г |
| Витамин Н, биотин | 3.062 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7% | 1633 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9939 мг | 20 мг | 5% | 5.7% | 2012 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.65 мг | 2500 мг | 8.3% | 9.5% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 17.91 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5583 г |
| Кремний, Si | 0.113 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 26549 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 4.5% | 2582 г |
| Натрий, Na | 52.84 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.7% | 2460 г |
| Сера, S | 33.24 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3008 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 8.1% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 24.05 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2378 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.4% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 1.619 мкг | 10 мкг | 16.2% | 18.5% | 618 г |
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3795 г |
| Медь, Cu | 65.89 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.5% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 0.903 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.5% | 7752 г |
| Никель, Ni | 0.068 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.877 мкг | 55 мкг | 8.9% | 10.2% | 1128 г |
| Фтор, F | 8.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44543 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.2696 мг | 12 мг | 2.2% | 2.5% | 4451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.006 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% |
Энергетическая ценность Мимоза салат составляет 87,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИМОЗА САЛАТ
Мимоза салат богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,5 %, бэта-каротином - 46,9 %, кобальтом - 16,2 %
Чем полезен Мимоза салат
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца с кетчупом, квашеной белокочанной капустой и квашеным огурцом
- Коллаген NSP
- Рисовые блинчики
- Запечённые овощи
- Крем суп из цветной капусты
- Сыр фасованный пармезан «Platinum”
- Салат на скорую руку
- Омлет шпинат
- сырок творожный с ароматом ванили 23%
- сырок творожный с ароматом ванили 23%
- Постные блины
- Круассан
- Лаваш Турция
- Компот баночный ежевика
- Хумус сабаба
- Стирфрай курица
- Постная паста с "мясом" 236 гр.
- Голубцы мини свинина-говядина заморож.
- Куриное бёдро тушеное
- Салат из крабовых палочек
- Бутерброды с творожной намазкой и помидорами
- Стандартный завтрак
- Бахрома морожено
- Гречка с куриным филе
- Рис круглозерновый
- Шоколадное желе
- черемуховые капкейки
- Грибной суп
- Сырники с маком
- Якапучино
- Блины
- Соевый гуляш
- кефир Naturel van Jumbo
- Чай
- Омлет сало
- Омлет сало
- Чай с лимоном
- СУП ИЗ ИНДЕЙКИ С КАРТОФЕЛЕМ
- Омлет сало
- Сырок Дружба плав.брусок Карат
- хлебец Korner
- Льняная каша
- Омлет бекон
- Блины с эритритом
- Селедочная намазка
- Кунжут белый
- Протеиновый батончик Qwikler
- OSHEE (vanilla)
- Напиток с прополисом
- Напиток с прополисом
- Мясо по-ковбойски
- Протеиновый коктейль
- Говядина
- Белковые блинчики
- Торт Блинный с цз и кукурузной мукой
- Рыбные котлеты
- Тобикири
- Крылышки bbq
- Соус спайси
- Льняной заварной ржаной хлеб с тмином
- Пиво тролл брю пайл эль
- колбаски по домашнему
- Твороженный пирог
- European Pro Mass Gainer
- Тесто для пирожков из творога
- Рис длиннозерный Мяснов
- Творожные пирожки с курицей и кариофелем
- Блины на молоке По книжке
- Блины на молоке по книжке с мясом
- Борщ
- Яйца вареные
- Бутерброд с хумусом
- Яблоки протертые с сахаром Сёлета
- Геркулес
- Картофельные котлеты с тофу и укропом 269 гр.
- Шоколадное драже
- Бурфики
- Каша тыквенная с рисом
- Банановый мусс 300 гр.
- Запеканка из цветной капусты
- Чай облепиха/розмарин
- Палочки из филе минтая вяленые
- Крестьянский постный суп 272 гр.
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Хлебец гречневые
- Панкейки
- Raspberry & black currant frozen yogurt Waitrose
- Шоколад GOODMIX
- Хреновина-Prepared Horseradish - WOLSKI
- Шпинатные блины
- Шоколад молочный пористый Россия — Щедрая душа 75 г
- Сыр крем-чиз хохланд
- Sour Cream light
- Чизкейк нью-Йорк
- ШокоЛЯТ
- Печенье утреннее мульти-злаковое «belvita “
- Баклажановые шапки 07.04.23
- Суп с фрикадельками,тыквой и кабачками
- Сосиски Сочные цып/говяд
- Молоко фундук-шоколад
Метки: Как приготовить Мимоза салат, калорийность 87,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мимоза салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
