Рецепт Рассольник на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рассольник на воде

Перловая крупа (Варка без слива вязкая) 175 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Огурец соленый 100 г
Кабачок (Варка без слива) 200 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рассольник на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.6 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6578 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.3% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 9.4% 4132 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 15.6% 2500 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 16% 2449 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 29.7% 1308 г
бета Каротин 0.436 мг 5 мг 8.7% 34% 1147 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2% 20000 г
Витамин В4, холин 3.74 мг 500 мг 0.7% 2.7% 13369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 3.5% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 6.6% 6061 г
Витамин В9, фолаты 1.984 мкг 400 мкг 0.5% 2% 20161 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 3.9% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 2.7% 14151 г
Витамин Н, биотин 0.085 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 58824 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.3275 мг 20 мг 1.6% 6.3% 6107 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.56 мг 2500 мг 1.9% 7.4% 5148 г
Кальций, Ca 10.01 мг 1000 мг 1% 3.9% 9990 г
Кремний, Si 2.046 мг 30 мг 6.8% 26.6% 1466 г
Магний, Mg 6.43 мг 400 мг 1.6% 6.3% 6221 г
Натрий, Na 44.53 мг 1300 мг 3.4% 13.3% 2919 г
Сера, S 8.45 мг 1000 мг 0.8% 3.1% 11834 г
Фосфор, P 26.9 мг 800 мг 3.4% 13.3% 2974 г
Хлор, Cl 4.36 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 52752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.7 мкг ~
Бор, B 10 мкг ~
Ванадий, V 2.53 мкг ~
Железо, Fe 0.226 мг 18 мг 1.3% 5.1% 7965 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.8% 65217 г
Кобальт, Co 0.456 мкг 10 мкг 4.6% 18% 2193 г
Литий, Li 0.136 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 11.3% 3401 г
Медь, Cu 28.42 мкг 1000 мкг 2.8% 10.9% 3519 г
Молибден, Mo 2.619 мкг 70 мкг 3.7% 14.5% 2673 г
Никель, Ni 1.568 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 2.323 мкг 55 мкг 4.2% 16.4% 2368 г
Стронций, Sr 0.2 мкг ~
Титан, Ti 1.1 мкг ~
Фтор, F 81.88 мкг 4000 мкг 2% 7.8% 4885 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 7.8% 5102 г
Цинк, Zn 0.1255 мг 12 мг 1% 3.9% 9562 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.328 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.229 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.026 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Рассольник на воде составляет 25,6 кКал.

  • Порция = 330 гр (84.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рассольник на воде, калорийность 25,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник на воде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги