Рецепт Морковь вареная в молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь вареная в молоке
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 100 г |
Способ приготовления
Готовая морковь 375 г Варилась на минимальном огне 20 минут
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь вареная в молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.3 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4179 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.2% | 8000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 7.2% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 23.6% | 1053 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 9.4% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1442.4 мкг | 900 мкг | 160.3% | 397.8% | 62 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 9.12 мг | 5 мг | 182.4% | 452.6% | 55 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 11.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 11.03 мг | 500 мг | 2.2% | 5.5% | 4533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 11.9% | 2101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 11.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.76 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 6944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 4.2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.72 мг | 90 мг | 1.9% | 4.7% | 5233 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 5.2% | 4777 г |
| Витамин Н, биотин | 1.307 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.5% | 3826 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 21.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9507 мг | 20 мг | 4.8% | 11.9% | 2104 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.33 мг | 2500 мг | 7.9% | 19.6% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 50.39 мг | 1000 мг | 5% | 12.4% | 1985 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 99.3% | 250 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 20.1% | 1241 г |
| Натрий, Na | 29.97 мг | 1300 мг | 2.3% | 5.7% | 4338 г |
| Сера, S | 12.28 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8143 г |
| Фосфор, P | 63.7 мг | 800 мг | 8% | 19.9% | 1256 г |
| Хлор, Cl | 76.56 мг | 2300 мг | 3.3% | 8.2% | 3004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.568 мг | 18 мг | 3.2% | 7.9% | 3169 г |
| Йод, I | 4.96 мкг | 150 мкг | 3.3% | 8.2% | 3024 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 43.9% | 564 г |
| Литий, Li | 2.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 12.2% | 2055 г |
| Медь, Cu | 65.68 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 16.4% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 10.88 мкг | 70 мкг | 15.5% | 38.5% | 643 г |
| Никель, Ni | 2.88 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 8.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2% | 12690 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 8.7% | 2899 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | min 16.8 г | 1.2% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% |
Энергетическая ценность Морковь вареная в молоке составляет 40,3 кКал.
- Порция = 375 гр (151.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ ВАРЕНАЯ В МОЛОКЕ
Морковь вареная в молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 160,3 %, бэта-каротином - 182,4 %, кремнием - 40 %, кобальтом - 17,7 %, молибденом - 15,5 %
Чем полезен Морковь вареная в молоке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриный рулет с грибами
- КотлетыСв-ОвощСвои
- Творог 5 % Левочский
- Котлеты морковные с творогом
- Майонез провансаль
- Капуста тушёная со свининой
- Салат с пекинской капустой, огурцом и шпинатом
- Рикотники вишнёвые ВкусВилл.
- Ролтон Лапша быстрого приготовления
- Творожок Ирбитский с изюмом 8%
- Рикотники апельсиновые ВкусВилл.
- Самса с сыром слоеная
- Гороховый суп
- Десерт mucomela лаймовый шпинат
- Вафельные трубочки с начинкой со вкусом ванили
- Стрипсы папа гриль
- Овсянка с семенами чиа
- Вино Каберне Мерло Президент Де Франс
- Frischkäse
- Творожок 2 слоя Вишня-черешня [Чудо]
- Солянка с говядиной и свининой.
- Торрр
- Смузи с овсянкой
- Иммуномикс ЛИМОН с имбирём и яблоком [Сибирская ягода]
- Мой плов
- Сало бутербродное с чесноком
- Треска
- капуста цветная отварная, обжареная в яйце
- Наггетсы куриные Петруха
- Сырники - вафли
- Салат свекла с чесноком, грецким орехом и йогуртом
- Овсяная запеканка с какао.
- Куриный суп
- Тунец в масле консервы
- Чечевица красная колотая
- Пудинг молочный шоколадно-ореховый. Grand desert. Двойной орех
- Папа может ветчина индейка
- Финиковый батончик Finix
- Яичница)
- Слоёнки с джемом
- Витамин D3 2000МЕ (Binasport)
- Сок капусты
- Закуска на зиму
- Мой салат с Тунцом
- Щи из квашеной капусты на костном бульоне
- Яичница с куриной грудкой и полбой
- Пока с лососем Прайм
- Запеканка Прайм
- Чан рамен (зеленый)
- Пирог осетинский с капустой и жареным луком
- Наггетсы 6шт
- Кокосовое печенье
- Оладьи из цветной капусты
- Лаван пицца
- Наггетсы 4шт
- Печенье мультизерновое
- Селёдку под шубой
- Миндальная мука
- Ветчина куриная "Аппетитная"
- Козий сыр
- Крекер, печенье затяжное с начинкой, Яшкино
- Хлопья овсяные (Увелка)
- Картофель тертый,фаршированный мясом
- Заправка для салата легкая
- Творог обезжиренный (Вкуснотеево)
- Овсянка
- Свекольник
- Рр
- Хлеб миндальный
- Нолицин
- Мороженное "Кубанский пломбир в шоколадном печенье" (1шт.=70гр.) Светофор МОЁ
- Лепёшка из армянского лаваша на молоке с творожно-ветчинной начинкой, приготовленная на сковороде
- Мороженое фрузи
- Омлет
- Запеканка творожная
- Творог Кубанский молочник
- Суп томатный с фрикадельками
- 155 кКал - Котлеты из не жирного Куриного Фарша - Запекемые в духовке 180° 35 мин
- Тилапия
- Салат из свеклы и сыра с чесноком и майонезом
- Молоко Вкуснотеево
- 145 кКал - Шампньоны Жареные с Луком
- Ванильный сахар
- Чим чим Соус Овощи по-тайски
- Кольцо со сливками
- Пудинг творожный 4% вкус ванили
- Сухари панировочные Русский продукт
- Рулет мереговый со вкусом малины
- Фрикадельки в нежном соусе Магги
- Пиво Вольское Премиум
- Масло Вкуснотеево
- 231 кКал - Кофейный напиток ( Порошок ) из Раствор.Кофе и Молотого Цикория 1 : 2
- Магги для мясных фрикаделек в нежном соусе
- Гнезда из макарон с фаршем
- 60 кКкл - Винегрет без Бобовых с Малым количеством Обычного Подсолнечного Масла
- 60 кКал - Винегрет без Бобовых с мал кол правильного 2 : 8 ПодсолнЛьняного Масла
- Льняное и Подсолнечное Масло 1.5 : 8.5
- Сухари панировочные
- 896 кКал - Льняное и Подсолнечное Масло 2 : 8 - 12 г ( ст.лож ) - 1,3 г ₩3 - 4,24 мг Е
- 664 кКал - Прав. 2 : 8 Дом Майонез 67 % жирн - 15 г ( чай.л. с горк ) -1.1 г ₩3 - 3,7 мг Е - в 45 г (ст.лож с гор)
Метки: Как приготовить Морковь вареная в молоке, калорийность 40,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь вареная в молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Интересные блоги
