Рецепт Вок с фаршем-начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вок с фаршем-начинка

Свинина мясная (Жарка котлеты)	150 г
Говядина 2 кат. (Жарка котлеты)	150 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Масло подсолнечное	12 г
Морковь, красная (Жарка)	150 г
Соевый соус	20 г
Соль столовая	5 г
Карри, порошок	1 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г
Зеленый горошек Bonduelle	260 г
Кукуруза Bonduelle	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вок с фаршем-начинка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.5 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1243 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	8.9%	835 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	10.8%	683 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	1.8%	4212 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.6%	2857 г
Вода	37.7 г	2273 г	1.7%	1.3%	6029 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	313.8 мкг	900 мкг	34.9%	25.8%	287 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	1.653 мг	5 мг	33.1%	24.4%	302 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4.9%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	5%	1475 г
Витамин В4, холин	50.05 мг	500 мг	10%	7.4%	999 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	6%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.164 мг	2 мг	8.2%	6.1%	1220 г
Витамин В9, фолаты	5.492 мкг	400 мкг	1.4%	1%	7283 г
Витамин В12, кобаламин	0.506 мкг	3 мкг	16.9%	12.5%	593 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.4%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.338 мкг	10 мкг	3.4%	2.5%	2959 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.838 мг	15 мг	5.6%	4.1%	1790 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.781 мкг	50 мкг	7.6%	5.6%	1322 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.3%	5455 г
Витамин РР, НЭ	2.7568 мг	20 мг	13.8%	10.2%	725 г
Ниацин	1.236 мг	~
Бетаин	0.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.7 мг	2500 мг	5.5%	4.1%	1802 г
Кальций, Ca	17.9 мг	1000 мг	1.8%	1.3%	5587 г
Магний, Mg	15.41 мг	400 мг	3.9%	2.9%	2596 г
Натрий, Na	351.17 мг	1300 мг	27%	19.9%	370 г
Сера, S	68.63 мг	1000 мг	6.9%	5.1%	1457 г
Фосфор, P	91.8 мг	800 мг	11.5%	8.5%	871 г
Хлор, Cl	35.48 мг	2300 мг	1.5%	1.1%	6483 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.7 мкг	~
Бор, B	20.3 мкг	~
Железо, Fe	1.252 мг	18 мг	7%	5.2%	1438 г
Йод, I	4.47 мкг	150 мкг	3%	2.2%	3356 г
Кобальт, Co	3.109 мкг	10 мкг	31.1%	23%	322 г
Литий, Li	0.913 мкг	~
Марганец, Mn	0.0387 мг	2 мг	1.9%	1.4%	5168 г
Медь, Cu	50.24 мкг	1000 мкг	5%	3.7%	1990 г
Молибден, Mo	2.687 мкг	70 мкг	3.8%	2.8%	2605 г
Никель, Ni	1.613 мкг	~
Олово, Sn	22.82 мкг	~
Рубидий, Rb	48.3 мкг	~
Селен, Se	4.904 мкг	55 мкг	8.9%	6.6%	1122 г
Фтор, F	21.19 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	18877 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	3%	2427 г
Цинк, Zn	0.7543 мг	12 мг	6.3%	4.6%	1591 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аргинин*	0.321 г	~
Валин	0.303 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.248 г	~
Лейцин	0.427 г	~
Лизин	0.455 г	~
Метионин	0.133 г	~
Метионин + Цистеин	0.209 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.219 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.41 г	~
Заменимые аминокислоты	0.158 г	~
Аланин	0.305 г	~
Аспарагиновая кислота	0.518 г	~
Гидроксипролин	0.079 г	~
Глицин	0.266 г	~
Глутаминовая кислота	0.899 г	~
Пролин	0.237 г	~
Серин	0.234 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	9.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	108.89 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.073 мг	~
бета Ситостерол	2.434 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.114 г	~
15:0 Пентадекановая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.577 г	~
17:0 Маргариновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.832 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.306 г	min 16.8 г	19.7%	14.5%
14:1 Миристолеиновая	0.023 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.248 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.954 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.339 г	от 11.2 до 20.6 г	12%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.269 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Вок с фаршем-начинка составляет 135,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.5 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	37.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВОК С ФАРШЕМ-НАЧИНКА

Вок с фаршем-начинка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34,9 %, бэта-каротином - 33,1 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином PP - 13,8 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 31,1 %

Чем полезен Вок с фаршем-начинка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Вок с фаршем-начинка, калорийность 135,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вок с фаршем-начинка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяные корзиночки с творогом

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Ирина Султонмуротова

239.7

10.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе