Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, вырезка (Тушение) | 323 г |
Лук репчатый (Тушение) | 180 г |
Подсолнечное масло | 47 г |
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 30 г |
Огурцы маринованные, сладкие | 117 г |
Томатная паста. Консервы | 125 г |
Вода | 210 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.8% | 1000 г |
Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 10.8% | 727 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3007 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.3% | 1811 г |
альфа Каротин | 10.4 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.8% | 1608 г |
бета Криптоксантин | 23.881 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.826 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 21.7% | 360 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 3.6% | 2195 г |
Витамин В4, холин | 32.29 мг | 500 мг | 6.5% | 5.1% | 1548 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 5.7% | 1362 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 9.5% | 823 г |
Витамин В9, фолаты | 5.684 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7037 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.6% | 811 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.51 мг | 90 мг | 8.3% | 6.5% | 1198 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.681 мг | 15 мг | 17.9% | 14% | 559 г |
Витамин Н, биотин | 2.301 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.6% | 2173 г |
Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 5.3% | 1481 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3609 мг | 20 мг | 6.8% | 5.3% | 1470 г |
Ниацин | 1.24 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.48 мг | 2500 мг | 11.5% | 9% | 870 г |
Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4912 г |
Кремний, Si | 0.889 мг | 30 мг | 3% | 2.3% | 3375 г |
Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 3.8% | 2038 г |
Натрий, Na | 90.85 мг | 1300 мг | 7% | 5.5% | 1431 г |
Сера, S | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.4% | 1058 г |
Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 9.5% | 828 г |
Хлор, Cl | 52.64 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.8% | 4369 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 71.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 4.6% | 1701 г |
Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5906 г |
Кобальт, Co | 7.02 мкг | 10 мкг | 70.2% | 54.9% | 142 г |
Марганец, Mn | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 3.5% | 2247 г |
Медь, Cu | 117.56 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 9.2% | 851 г |
Молибден, Mo | 8.769 мкг | 70 мкг | 12.5% | 9.8% | 798 г |
Никель, Ni | 4.588 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.89 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.808 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.2% | 6807 г |
Фтор, F | 51.57 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7756 г |
Хром, Cr | 4.81 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.5% | 1040 г |
Цинк, Zn | 1.0378 мг | 12 мг | 8.6% | 6.7% | 1156 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
Аланин | 0.015 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 51.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 1.797 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 10.315 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.327 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 5.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 23.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.09 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Подливка для Юли составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127.9 кКал | -% | |
Белки | 7.6 г | -% | |
Жиры | 7.7 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 75.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|