Рецепт САМБУК ИЗ ЯБЛОК мой (заливное фруктовое). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты САМБУК ИЗ ЯБЛОК мой (заливное фруктовое)

Яблоко (Запекание)	515 г
Яичный белок куриный	82 г
Желатин Пищевой [Трапеза]	10 г
Эритритол со стевией	15 г
Вода водопроводная, городская	200 г
Ванилин [Haas]	0.5 г

Способ приготовления

Заранее подготовленные яблоки выкладываем на противень с высокими бортиками для запекания, на дно наливаем пару столовых ложек воды, сверху укрываем фольгой. Отправляем в духовку на 15 минут при 180 градусах. Яблоки должны стать мягкими. Пока яблоки запекаются, заливаем желатин водой, даем набухнуть (согласно указаниям на упаковке), но помним, что до кипения доводить не нужно. Яблоки вынимаем из духовки, даем остыть немного и пюрируем при помощи блендера (можно протереть через сито). Добавляем сахар по вкусу (в зависимости от сладости яблок), ванилин на кончике ножа и немного взбиваем венчиком. Отделяем белки от желтков (желтки убираем) и добавляем в яблочное пюре, взбиваем еще 5 минут, масса должна побелеть и увеличиться в объеме. Следом вливаем тонкой струйкой желатиновый раствор, взбиваем еще пару минут. Потом раскладываем почти готовый самбук по небольшим вазочкам и убираем в холодильник до застывания. При подаче можно украсить листиком мяты. Наш десерт готов!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "САМБУК ИЗ ЯБЛОК мой (заливное фруктовое)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	43 ккал	1684 ккал	2.6%	6%	3916 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	9.1%	2533 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.2%	18667 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	7.4%	3174 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	16.3%	1429 г
Вода	89.1 г	2273 г	3.9%	9.1%	2551 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.8 мкг	900 мкг	0.4%	0.9%	23684 г
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.9%	22727 г
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	2.8%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	11.4%	2022 г
Витамин В4, холин	7.26 мг	500 мг	1.5%	3.5%	6887 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	3.3%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	5.6%	4167 г
Витамин В9, фолаты	0.899 мкг	400 мкг	0.2%	0.5%	44494 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.7%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	3.17 мг	90 мг	3.5%	8.1%	2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.138 мг	15 мг	0.9%	2.1%	10870 г
Витамин Н, биотин	1.102 мкг	50 мкг	2.2%	5.1%	4537 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.632 мг	20 мг	3.2%	7.4%	3165 г
Ниацин	0.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	206.71 мг	2500 мг	8.3%	19.3%	1209 г
Кальций, Ca	14.48 мг	1000 мг	1.4%	3.3%	6906 г
Кремний, Si	1.363 мг	30 мг	4.5%	10.5%	2201 г
Магний, Mg	7.65 мг	400 мг	1.9%	4.4%	5229 г
Натрий, Na	43.1 мг	1300 мг	3.3%	7.7%	3016 г
Сера, S	27.24 мг	1000 мг	2.7%	6.3%	3671 г
Фосфор, P	10.7 мг	800 мг	1.3%	3%	7477 г
Хлор, Cl	23.11 мг	2300 мг	1%	2.3%	9952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75 мкг	~
Бор, B	166.9 мкг	~
Ванадий, V	2.73 мкг	~
Железо, Fe	1.518 мг	18 мг	8.4%	19.5%	1186 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	3%	7463 г
Кобальт, Co	0.808 мкг	10 мкг	8.1%	18.8%	1238 г
Литий, Li	0.545 мкг	~
Марганец, Mn	0.0329 мг	2 мг	1.6%	3.7%	6079 г
Медь, Cu	87.94 мкг	1000 мкг	8.8%	20.5%	1137 г
Молибден, Mo	4.593 мкг	70 мкг	6.6%	15.3%	1524 г
Никель, Ni	11.584 мкг	~
Рубидий, Rb	42.9 мкг	~
Селен, Se	2.732 мкг	55 мкг	5%	11.6%	2013 г
Стронций, Sr	2.32 мкг	~
Фтор, F	30.4 мкг	4000 мкг	0.8%	1.9%	13158 г
Хром, Cr	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	14.4%	1613 г
Цинк, Zn	0.1363 мг	12 мг	1.1%	2.6%	8804 г
Цирконий, Zr	2.04 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.602 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	4.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.07 г	~
Аргинин*	0.086 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.037 г	~
Изолейцин	0.09 г	~
Лейцин	0.131 г	~
Лизин	0.1 г	~
Метионин	0.054 г	~
Метионин + Цистеин	0.095 г	~
Треонин	0.069 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты	0.165 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.06 г	~
Глутаминовая кислота	0.224 г	~
Пролин	0.061 г	~
Серин	0.109 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность САМБУК ИЗ ЯБЛОК мой (заливное фруктовое) составляет 43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	43 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	89.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить САМБУК ИЗ ЯБЛОК мой (заливное фруктовое), калорийность 43 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления САМБУК ИЗ ЯБЛОК мой (заливное фруктовое), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-06-01

Калорийность: 2036 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov

109.3

4.2

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе