Рецепт Паштет из зеленого горошка и куриной грудки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из зеленого горошка и куриной грудки

Горох, проросшие семена, вареный, с солью	200 г
Куриная грудка (филе)	115 г
Бульон овощной [Первые блюда]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из зеленого горошка и куриной грудки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1545 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	16.7%	551 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	1.8%	5091 г
Углеводы	11.6 г	219 г	5.3%	4.9%	1888 г
Углеводы (общие)	11.4 г	~
Вода	72.5 г	2273 г	3.2%	2.9%	3135 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.8 мкг	900 мкг	0.8%	0.7%	13235 г
Витамин В1, тиамин	0.171 мг	1.5 мг	11.4%	10.5%	877 г
Витамин В2, рибофлавин	0.217 мг	1.8 мг	12.1%	11.1%	829 г
Витамин В4, холин	31.47 мг	500 мг	6.3%	5.8%	1589 г
Витамин В5, пантотеновая	1.028 мг	5 мг	20.6%	18.9%	486 г
Витамин В6, пиридоксин	0.396 мг	2 мг	19.8%	18.2%	505 г
Витамин В9, фолаты	27.45 мкг	400 мкг	6.9%	6.3%	1457 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	2.5%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%	4.5%	2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.215 мг	15 мг	1.4%	1.3%	6977 г
Витамин РР, НЭ	3.6625 мг	20 мг	18.3%	16.8%	546 г
Ниацин	4.178 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	290.6 мг	2500 мг	11.6%	10.6%	860 г
Кальций, Ca	20.4 мг	1000 мг	2%	1.8%	4902 г
Магний, Mg	60.3 мг	400 мг	15.1%	13.9%	663 г
Натрий, Na	182.33 мг	1300 мг	14%	12.8%	713 г
Сера, S	133.25 мг	1000 мг	13.3%	12.2%	750 г
Фосфор, P	81.6 мг	800 мг	10.2%	9.4%	980 г
Хлор, Cl	29.52 мг	2300 мг	1.3%	1.2%	7791 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.65 мг	18 мг	9.2%	8.4%	1091 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	1.4%	6522 г
Кобальт, Co	3.45 мкг	10 мкг	34.5%	31.7%	290 г
Марганец, Mn	0.2243 мг	2 мг	11.2%	10.3%	892 г
Медь, Cu	44 мкг	1000 мкг	4.4%	4%	2273 г
Молибден, Mo	4.217 мкг	70 мкг	6%	5.5%	1660 г
Селен, Se	9.14 мкг	55 мкг	16.6%	15.2%	602 г
Фтор, F	49.83 мкг	4000 мкг	1.2%	1.1%	8027 г
Хром, Cr	9.58 мкг	50 мкг	19.2%	17.6%	522 г
Цинк, Zn	1.0183 мг	12 мг	8.5%	7.8%	1178 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.116 г	~
Валин	0.688 г	~
Гистидин*	0.651 г	~
Изолейцин	0.581 г	~
Лейцин	1.074 г	~
Лизин	1.343 г	~
Метионин	0.232 г	~
Метионин + Цистеин	0.333 г	~
Треонин	0.586 г	~
Триптофан	0.146 г	~
Фенилаланин	0.623 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.751 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.71 г	~
Аспарагиновая кислота	1.31 г	~
Гидроксипролин	0.08 г	~
Глицин	0.533 г	~
Глутаминовая кислота	1.963 г	~
Пролин	0.627 г	~
Серин	0.645 г	~
Тирозин	0.454 г	~
Цистеин	0.298 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.83 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.208 г	~
18:0 Стеариновая	0.04 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.302 г	min 16.8 г	1.8%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.046 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.252 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.244 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.203 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Паштет из зеленого горошка и куриной грудки составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	11.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	72.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ЗЕЛЕНОГО ГОРОШКА И КУРИНОЙ ГРУДКИ

Паштет из зеленого горошка и куриной грудки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,4 %, витамином B2 - 12,1 %, витамином B5 - 20,6 %, витамином B6 - 19,8 %, витамином PP - 18,3 %, калием - 11,6 %, магнием - 15,1 %, кобальтом - 34,5 %, марганцем - 11,2 %, селеном - 16,6 %, хромом - 19,2 %

Чем полезен Паштет из зеленого горошка и куриной грудки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из зеленого горошка и куриной грудки, калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из зеленого горошка и куриной грудки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Зайчатина

2024-05-01

Калорийность: 2058 кКал

Витамины и минералы: 100%

Олеся

2024-05-01

Калорийность: 2114 кКал

Витамины и минералы: 99%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 2225 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Творожные кето куличи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе