Рецепт Цикорий мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цикорий мой

Цикорий ЭКО логика 3 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 50 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цикорий мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 5.5% 9500 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 8% 6222 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 4.5% 10950 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 12.5% 4000 г
Вода 95.6 г 2273 г 4.2% 21% 2378 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 4.5% 11111 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 3.5% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 10.5% 4865 г
Витамин В4, холин 5.81 мг 500 мг 1.2% 6% 8606 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 9.5% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 12.5% 4082 г
Витамин В9, фолаты 3.005 мкг 400 мкг 0.8% 4% 13311 г
Витамин В12, кобаламин 0.099 мкг 3 мкг 3.3% 16.5% 3030 г
Витамин C, аскорбиновая 0.55 мг 90 мг 0.6% 3% 16364 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 1% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.788 мкг 50 мкг 1.6% 8% 6345 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.197 мг 20 мг 1% 5% 10152 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.96 мг 2500 мг 1.4% 7% 6952 г
Кальций, Ca 32.88 мг 1000 мг 3.3% 16.5% 3041 г
Магний, Mg 4.19 мг 400 мг 1% 5% 9547 г
Натрий, Na 12.98 мг 1300 мг 1% 5% 10015 г
Сера, S 7.88 мг 1000 мг 0.8% 4% 12690 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 14% 3604 г
Хлор, Cl 28.13 мг 2300 мг 1.2% 6% 8176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.3 мкг ~
Железо, Fe 0.026 мг 18 мг 0.1% 0.5% 69231 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 7.5% 6757 г
Кобальт, Co 0.197 мкг 10 мкг 2% 10% 5076 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.5% 74074 г
Медь, Cu 3.4 мкг 1000 мкг 0.3% 1.5% 29412 г
Молибден, Mo 2.414 мкг 70 мкг 3.4% 17% 2900 г
Олово, Sn 3.2 мкг ~
Селен, Se 0.493 мкг 55 мкг 0.9% 4.5% 11156 г
Стронций, Sr 4.19 мкг ~
Фтор, F 78.82 мкг 4000 мкг 2% 10% 5075 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 5% 10204 г
Цинк, Zn 0.0985 мг 12 мг 0.8% 4% 12183 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.261 г min 16.8 г 1.6% 8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.5%

Энергетическая ценность Цикорий мой составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цикорий мой, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цикорий мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги