Рецепт Груша запечённая с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Груша запечённая с орехами

Груша 600 г
Творог 5% 34 г
Творожный сыр 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Груша запечённая с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.9 ккал 1684 ккал 4% 6% 2517 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.3% 4471 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 8.2% 1810 г
Углеводы (общие) 14 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 21.7% 690 г
Вода 99.4 г 2273 г 4.4% 6.6% 2287 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.3 мкг 900 мкг 0.6% 0.9% 16981 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.922 мкг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.4% 35714 г
бета Криптоксантин 1.843 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 40.553 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.9% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 5.5% 2687 г
Витамин В4, холин 13.68 мг 500 мг 2.7% 4% 3655 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 3.7% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4255 г
Витамин В9, фолаты 9.946 мкг 400 мкг 2.5% 3.7% 4022 г
Витамин В12, кобаламин 0.141 мкг 3 мкг 4.7% 7% 2128 г
Витамин C, аскорбиновая 4.29 мг 90 мг 4.8% 7.2% 2098 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.2% 12712 г
гамма Токоферол 0.028 мг ~
Витамин Н, биотин 0.763 мкг 50 мкг 1.5% 2.2% 6553 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 5.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.5185 мг 20 мг 2.6% 3.9% 3857 г
Ниацин 0.039 мг ~
Бетаин 0.184 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.12 мг 2500 мг 5.6% 8.4% 1784 г
Кальций, Ca 37.98 мг 1000 мг 3.8% 5.7% 2633 г
Магний, Mg 10.14 мг 400 мг 2.5% 3.7% 3945 г
Натрий, Na 59.63 мг 1300 мг 4.6% 6.9% 2180 г
Сера, S 9.35 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10695 г
Фосфор, P 38.9 мг 800 мг 4.9% 7.3% 2057 г
Хлор, Cl 92.57 мг 2300 мг 4% 6% 2485 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Железо, Fe 0.229 мг 18 мг 1.3% 1.9% 7860 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 9091 г
Кобальт, Co 0.218 мкг 10 мкг 2.2% 3.3% 4587 г
Марганец, Mn 0.0483 мг 2 мг 2.4% 3.6% 4141 г
Медь, Cu 78.44 мкг 1000 мкг 7.8% 11.7% 1275 г
Молибден, Mo 1.031 мкг 70 мкг 1.5% 2.2% 6790 г
Олово, Sn 1.13 мкг ~
Селен, Se 0.578 мкг 55 мкг 1.1% 1.6% 9516 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 5.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 69565 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1% 13514 г
Цинк, Zn 0.169 мг 12 мг 1.4% 2.1% 7101 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 5.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.036 г ~
Пролин 0.022 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.96 мг max 300 мг
Фитостеролы 7.373 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.1 г min 16.8 г 0.6% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.094 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.092 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.091 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Груша запечённая с орехами составляет 66,9 кКал.

  • Порция = 163 гр (109 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.9 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 99.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Груша запечённая с орехами, калорийность 66,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Груша запечённая с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты