Рецепт Лапша по - флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лапша по - флотски

Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом) 500 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая 250 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша по - флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.8 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3073 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 8.9% 2054 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.6% 2800 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 4.4% 4212 г
Углеводы (общие) 5.6 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.4% 2857 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.1% 2595 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.1 мкг 900 мкг 0.3% 0.5% 29032 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 8.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.2% 4390 г
Витамин В5, пантотеновая 0.067 мг 5 мг 1.3% 2.4% 7463 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 5.308 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.082 мг 15 мг 0.5% 0.9% 18293 г
бета Токоферол 0.017 мг ~
гамма Токоферол 0.067 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.7762 мг 20 мг 8.9% 16.2% 1126 г
Ниацин 0.554 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.38 мг 2500 мг 2.8% 5.1% 3603 г
Кальций, Ca 11.54 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8666 г
Магний, Mg 13.23 мг 400 мг 3.3% 6% 3023 г
Натрий, Na 151.92 мг 1300 мг 11.7% 21.4% 856 г
Сера, S 37.9 мг 1000 мг 3.8% 6.9% 2639 г
Фосфор, P 58.1 мг 800 мг 7.3% 13.3% 1377 г
Хлор, Cl 1.08 мг 2300 мг 212963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.772 мг 18 мг 4.3% 7.8% 2332 г
Кобальт, Co 2 мкг 10 мкг 20% 36.5% 500 г
Марганец, Mn 0.2384 мг 2 мг 11.9% 21.7% 839 г
Медь, Cu 52.54 мкг 1000 мкг 5.3% 9.7% 1903 г
Молибден, Mo 2.154 мкг 70 мкг 3.1% 5.7% 3250 г
Селен, Se 5.969 мкг 55 мкг 10.9% 19.9% 921 г
Фтор, F 76.92 мкг 4000 мкг 1.9% 3.5% 5200 г
Хром, Cr 4.77 мкг 50 мкг 9.5% 17.3% 1048 г
Цинк, Zn 0.7362 мг 12 мг 6.1% 11.1% 1630 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.177 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.063 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.191 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.114 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.297 г ~
Пролин 0.091 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.266 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.943 г min 16.8 г 5.6% 10.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.815 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.026 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.112 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.106 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.082 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~

Энергетическая ценность Лапша по - флотски составляет 54,8 кКал.

  • Порция = 295 гр (161.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША ПО - ФЛОТСКИ

Лапша по - флотски богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20 %, марганцем - 11,9 %

Чем полезен Лапша по - флотски

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лапша по - флотски, калорийность 54,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша по - флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты