Рецепт Варенье черничное с эритритом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Варенье черничное с эритритом
| Черника | 1380 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Варенье черничное с эритритом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 7.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 35.5% | 513 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 24324 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 2.6% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 7.48 мг | 500 мг | 1.5% | 2.7% | 6684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 5.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.48 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.47 мг | 90 мг | 13.9% | 25.3% | 722 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.745 мг | 15 мг | 11.6% | 21.1% | 860 г |
| Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10.4% | 1744 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.1 мкг | 120 мкг | 20.1% | 36.6% | 498 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4986 мг | 20 мг | 2.5% | 4.6% | 4011 г |
| Ниацин | 0.374 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.58 мг | 2500 мг | 2.5% | 4.6% | 3932 г |
| Кальций, Ca | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 3.6% | 5013 г |
| Кремний, Si | 27.425 мг | 30 мг | 91.4% | 166.5% | 109 г |
| Магний, Mg | 7.48 мг | 400 мг | 1.9% | 3.5% | 5348 г |
| Натрий, Na | 7.48 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17380 г |
| Сера, S | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10846 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 3.6% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 9.72 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.7% | 23663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 8.9% | 2062 г |
| Йод, I | 13.59 мкг | 150 мкг | 9.1% | 16.6% | 1104 г |
| Кобальт, Co | 1.122 мкг | 10 мкг | 11.2% | 20.4% | 891 г |
| Литий, Li | 7.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4189 мг | 2 мг | 20.9% | 38.1% | 477 г |
| Медь, Cu | 71.06 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 12.9% | 1407 г |
| Молибден, Mo | 2.992 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.8% | 2340 г |
| Никель, Ni | 0.499 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 4.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.2% | 4342 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.1995 мг | 12 мг | 1.7% | 3.1% | 6015 г |
| Цирконий, Zr | 3.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Варенье черничное с эритритом составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ЧЕРНИЧНОЕ С ЭРИТРИТОМ
Варенье черничное с эритритом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,9 %, витамином E - 11,6 %, витамином K - 20,1 %, кремнием - 91,4 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 20,9 %
Чем полезен Варенье черничное с эритритом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Speise Quark
- Редис
- Суп куриный с вермишелью
- Сыр ламбер
- Паштет из тунца
- ПП салат в стакане (тунец)
- Помидор свежий
- Семена чио
- Пирожное картошка
- Индейка на пару
- Сыр плавленный сливочный
- Ряженка томское молоко
- Гречка отварная Увелка (копия)
- Котлеты из индюшки
- Глюкозамин хондроитин комплекс
- Творожные шарики
- Фрикадельки в томатном соусе меню 2023
- Пудинг мой
- Картошка жареная
- Запеканка простая
- Лаваш фитнес
- Салат здоровье
- Соус чесночный
- Макароны с сыром
- рыбий жир
- Суп с фасолью и говядиной
- Драники картофельные без муки
- Яичница с кунжутом
- Кофе без молока
- Набор энерджи токио
- Компот из алычи Натуся
- Медовуха honey perfect gold (роза Крыма)
- Оладьи из салата щетка
- Саке токио
- Молоко 2,5%
- Филадельфия с ананасом запеч. Токио
- Лёгкий борщ
- Сальтисон куриный.
- Туна такуан токио
- Творог с укропом
- Печень в греческом йогурте
- Чеснок тертый
- Полезный завтрак (малина, кокос, чиа)
- Гречка с грибами и курицей
- Chebureki zi svininoy
- Страчателла
- Яблоко запеченое
- Зеленый салат
- Гречка сухая
- Шампиньоны
- Горох колотый (Белый терем)
- Лук репка
- Хлебцы с морской солью из бурного риса
- Гороховая каша
- Гороховый суп с копчеными ребрами
- Пеленгас, жаренный на сковороде
- Хлебцы ржаныеи
- Морковь
- Блины с маком
- Молоко
- Салат рис с консервами
- Салат с баклажаном и страчателлой
- Суп грибной
- Кальмар филе в майонезе, 180 гр
- Филе куриное под сыром
- Брускета с форелью
- Хачапури
- Салат кукуруза
- Овсяноблиг
- Омлет с зеленью
- Сочни Аладушкин
- Гречка с курой
- Яичница
- Суп с гречкой
- Колбаса из курицы запеченная
- Сосиски докторские
- Суп мексиканский с индейкой
- ,,СЛОБОДА,, масло подсолнечное с оливковым
- Индейка с киноа
- Суп с морепродуктами на костном бульоне
- Салат из кальмара
- Кофе
- Хлеб белый утро
- Запеканка из стручковой фасоли с яйцом и сыром
- Пирожное картошка Карина
- Паштет
- Сыр творожный сливочнвй
- Котлеты курино-индюшачьи
- Свиной бульон (рамен)
- Плов из перловки
- Колбаса жареная Ермолино
- Суп пюре тыкв картоф инд
- Работа: Куриный шашлык в апельсиновом маринаде с кунжутными семенами
- Гороховые котлеты
- Мука пшеничная 1 сорт Шугуровская
- Перец фаршированный
- Вода
- Блины на простокваше 1с сиропом
- Магнелис В 6
- Пюрешка с творогом
Метки: Как приготовить Варенье черничное с эритритом, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье черничное с эритритом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
