Рецепт суп чечевичный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп чечевичный с овощами
| Бульон куриный постный | 500 г |
| Чечевица, розовая, сырая | 80 г |
| Детское питание, Овощи, овощная смесь, пюре | 134 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп чечевичный с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.1 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3653 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.9% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 8% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.3% | 1333 г |
| Вода | 18.2 г | 2273 г | 0.8% | 1.7% | 12489 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7.2% | 3000 г |
| альфа Каротин | 131.185 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 12.8% | 1695 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.504 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.84 мг | 500 мг | 0.4% | 0.9% | 27174 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 3.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 6.1% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.608 мкг | 400 мкг | 5.9% | 12.8% | 1694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 17647 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2289 мг | 20 мг | 1.1% | 2.4% | 8737 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.6 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.6% | 2822 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14225 г |
| Магний, Mg | 9.94 мг | 400 мг | 2.5% | 5.4% | 4024 г |
| Натрий, Na | 0.78 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 10% | 2156 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 10.8% | 1985 г |
| Марганец, Mn | 0.1588 мг | 2 мг | 7.9% | 17.1% | 1259 г |
| Медь, Cu | 153.5 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 33.4% | 651 г |
| Селен, Se | 1.05 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.1% | 5238 г |
| Цинк, Zn | 0.4651 мг | 12 мг | 3.9% | 8.5% | 2580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.15 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 6.387 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.672 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.448 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.266 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность суп чечевичный с овощами составляет 46,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 18.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С ОВОЩАМИ
суп чечевичный с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
медью - 15,4 %
Чем полезен суп чечевичный с овощами
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мартини Бьянко
- Витамины элевит
- Сок Jucy ананас
- перец фарш 03,01,15
- рис 03,01,15
- филе грудки под овощами и сметаной с сыром
- Мясо по-дунгански. Вар.3.
- киш с иргой крыжовником и клубничным пюре
- ПЮРЕ КАРТОФЕЛЬНОЕ СО СЛИВКАМИ
- Овсяная каша
- сырники от ильиной
- Батончик "Сан Дэй" с черносливом
- фасоль красная бондюэль
- творог 0,2 %
- суп рисовый сумбрия
- Цыпленок табака
- Салат "Цезарь"
- салат морковь+кур желудки
- конфеты маленькое чудо
- суп овощной 03,01
- масло сливочное 82,5%
- грудка с овощами запечн
- kefir Altınkılıç
- киш ягодный
- Горошек 6 соток
- Суп овсяный с фрикадельками
- Жареный кальмар с морковью и луком
- Салат 3.01.15
- мишки в лесу
- Похлёбка с репой
- хлеб 8 злаков
- Шоколад белый миндаль и кокос
- моя гавайская смесь
- Куриные крылья
- Красный мак
- Зефир Eco botanica каркаде
- Жареная картошечка
- лечо
- каппучино в капсулах
- мокка в капсулах
- баклажаны в аджике
- Тушенное мясо в сметане
- лопатка столичная
- Кальмар КД в мйонезе
- ¼fnjyxbr jhtÛjdj-ahernjdsq
- скумбрия "КОПЧЕНАЯ"
- вафли Гуливер -сливочные
- пирожки с ливером
- Диетические ленивые голубцы
- Шарлотка из черствого хлеба
- Говядина в сметане
- шашлык свинной
- Конфеты "Крошка Лева"
- актимель с морожкой и ежевикой
- Куринный бульон с капустой
- рис в мультиварке
- Пельмени Оригинальные VICI с говядиной
- помидоры соленые мой рецепт
- пирог слоеный с колбасными изделиями
- торт бисквит с вишней
- икра и печень минтая
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С МОРКОВЬЮ И УКСУСОМ
- Шоколадный Батончик Милки Уей
- Творог с молоком
- овощное рагу
- Суп из кролика
- коктель протеиновый
- каша гречневая рассыпчатая с маслом
- гребешки в сливках
- кетчуп балтимор
- булка
- сывороточный протеин
- сыр хохланд
- Оливье по новому
- Салат овощной
- лапшевик с мясом
- картофель с курицей в мультиварке
- суп куриный с перловкой
- марсианка
- курица жаренная
- Гречка без масла с морковкой и луком
- салат печеночный
- Зеленый горошек "Глобус"
- сельдь под шубой
- САЛАТ ИЗ МОРКОВИ, МЕДА И ОРЕХОВ
- КОТЛЕТА ИНДЮШИНАЯ
- Котлеты говяжьи
- милкивей
- курица жареная в духовке
- ряженка
- творог зернёный 7%
- картофельное пюре
- плов
- майонез слобода
- кальмары в банке
- хлебцы "хлебцы молодцы"
- тесто заморож
- шампиньоны
- огурцы маринованные
- творог 3%
Метки: Как приготовить суп чечевичный с овощами, калорийность 46,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп чечевичный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1364 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1493 кКал
Интересные блоги
