Рецепт Риет из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Риет из курицы
| Лук репчатый | 160 г |
| Морковь | 140 г |
| Яблоко Гренни Смит | 130 г |
| Вода | 150 г |
| Чеснок | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец Чёрный Молотый [ВкусВилл] | 1 г |
| Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка] | 700 г |
| Филе Бедра Куриное [Петелинка] | 347 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Риет из курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.4 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1217 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 17.8% | 404 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 70.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3229 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.7 мкг | 900 мкг | 26.9% | 19.4% | 372 г |
| бета Каротин | 1.454 мг | 5 мг | 29.1% | 21% | 344 г |
| бета Криптоксантин | 0.224 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.166 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.372 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.101 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14851 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2573 мг | 20 мг | 1.3% | 0.9% | 7773 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.29 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.9% | 3829 г |
| Кальций, Ca | 13.1 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Кремний, Si | 3.743 мг | 30 мг | 12.5% | 9% | 801 г |
| Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 1.4% | 5148 г |
| Натрий, Na | 170.17 мг | 1300 мг | 13.1% | 9.5% | 764 г |
| Сера, S | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8292 г |
| Фосфор, P | 17.6 мг | 800 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Хлор, Cl | 268.75 мг | 2300 мг | 11.7% | 8.5% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 0.9% | 7563 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.134 мкг | 10 мкг | 11.3% | 8.2% | 882 г |
| Литий, Li | 0.77 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2703 г |
| Медь, Cu | 28.54 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.1% | 3504 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 3.6% | 2008 г |
| Никель, Ni | 1.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17572 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16694 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1864 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6438 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.447 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.012 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Риет из курицы составляет 138,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 138.4 кКал | -% | |
| Белки | 18.8 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИЕТ ИЗ КУРИЦЫ
Риет из курицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 26,9 %, бэта-каротином - 29,1 %, кремнием - 12,5 %, хлором - 11,7 %, кобальтом - 11,3 %
Чем полезен Риет из курицы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кексы с голубикой
- мультивитамин 4 immune
- Гуляш 15-01-23
- Кальмар+сельдерей
- D3+k2 wow formula
- Новогодняя пицца
- Пицца ранч
- Банановый кекс
- Ленивый торт 15-01-23
- Салат с ананасами без майонеза
- Брауни пп
- Торт мокко
- Корзиночка шоколадная
- Огурцы маринованные Муизкунгу
- Салат с кальмаром
- Мой борщ
- Салатный микс с овощами и брокколи
- Пирожное Бахетле
- Йогурт из активии
- Вафли из творога с сыром и зеленью
- Куриные котлеты с кабачком
- батат с сыром
- Грудка в кляре
- Жареная куриная грудка
- Каша рисовая
- Торт пирожное Фурор (Бахетле)
- Гречневая каша с мясом
- Салат из огурцов
- Овсяные отруби
- Курица в рукаве
- Торт дездемона (Т.М.)
- тыквенный пирог
- Капуста жаренная_15.01.23
- Йогурт порционный
- Плов (мой)
- Серник
- Киноа с фасолью, авокадо и яйцом пашот
- Рисовая каша с тыквой в мультиварке
- Греча отварная без масла
- Творог
- Печенье, топлёное молоко
- Семена чёрного тмина
- Котлеты
- Плов 15.01.2023
- Креветки к пиву
- My vegan raspberry shoko
- Салат с семгой, брокколи и спаржей
- Рыба запеченая с морковью и сыром
- Стейк индейки на гриле
- Мак с медом
- Суши
- Суп с зеленой чечевицей
- Фаршированные яйца
- Сырная яичница
- Сендвич
- Креветки и кальмары с лимоном и зеленью
- Имбирный пряник
- Ветчина из бедра индейки
- Кофе с молоком
- Салат Коул слоу с ореховой заправкой
- Яблоко
- Мандарин
- Чизкейк «New-York»
- Масло сливочное
- Печенье Мария
- Бонжур конфеты
- Батон
- Шоколадно-арахисовая паста
- Вафли протеиновые
- Говядина, Тушёная с гранатовый соком
- Skyr натуральний
- Майонез
- Осьминог гриль
- Блинное тесто
- Соус песто
- Салат овощной с кунжутным маслом
- Говядина с ананасом
- Говядина из ленты тушёная
- Плов с тушенкой (гречка)
- мивина грибы (рива)
- Индейка с помидорами
- Котлеты рыбные с овощами и рисом
- Хлеб ржано-гречишно-пшеничный
- Тунец тушеный мой
- Снэк японский «хот Чили»
- Бальзам фирменный Сердечный
- Печенье - Рогалик мини
- Йогурт ежевика малина
- Витагамма
- Гречневые хлопья
- Шоколадный торит с творожным кремом и вишней 15.01.23
- Маффины 2023
- Жареные шампиньоны с луком
- Индейка (грудка) в кляре
- Говядина деликатесная
- Салат перец, помидор, петрушка, масло
- Салат из фунчозы с овощами и креветками
- Сырники
- Кальмар гигантский горячего копчения ломтики в масле
- Поджарка для каши
Метки: Как приготовить Риет из курицы, калорийность 138,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Риет из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
