Рецепт Пита обычная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пита обычная

Пшеничная мука, высшего сорта 360 г
Вода 200 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пита обычная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 232.6 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 724 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.8% 1118 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.6% 1647 г
Углеводы 43.8 г 219 г 20% 8.6% 500 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.7% 909 г
Вода 43.6 г 2273 г 1.9% 0.8% 5213 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 3.1% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 7200 г
Витамин В4, холин 32.56 мг 500 мг 6.5% 2.8% 1536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 1.6% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.3% 1887 г
Витамин В9, фолаты 16.967 мкг 400 мкг 4.2% 1.8% 2358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.087 мг 15 мг 13.9% 6% 719 г
Витамин Н, биотин 1.252 мкг 50 мкг 2.5% 1.1% 3994 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.8783 мг 20 мг 9.4% 4% 1065 г
Ниацин 0.751 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.38 мг 2500 мг 3.1% 1.3% 3273 г
Кальций, Ca 12.83 мг 1000 мг 1.3% 0.6% 7794 г
Кремний, Si 2.504 мг 30 мг 8.3% 3.6% 1198 г
Магний, Mg 10.37 мг 400 мг 2.6% 1.1% 3857 г
Натрий, Na 2.19 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 59361 г
Сера, S 44.17 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2264 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 2.9% 1484 г
Хлор, Cl 13.01 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 17679 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 657.4 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 56.35 мкг ~
Железо, Fe 0.752 мг 18 мг 4.2% 1.8% 2394 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15957 г
Кобальт, Co 1.002 мкг 10 мкг 10% 4.3% 998 г
Марганец, Mn 0.3574 мг 2 мг 17.9% 7.7% 560 г
Медь, Cu 62.82 мкг 1000 мкг 6.3% 2.7% 1592 г
Молибден, Mo 8.383 мкг 70 мкг 12% 5.2% 835 г
Никель, Ni 1.377 мкг ~
Олово, Sn 3.26 мкг ~
Селен, Se 3.757 мкг 55 мкг 6.8% 2.9% 1464 г
Титан, Ti 6.89 мкг ~
Фтор, F 48.56 мкг 4000 мкг 1.2% 0.5% 8237 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.2% 3623 г
Цинк, Zn 0.4383 мг 12 мг 3.7% 1.6% 2738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.511 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 16.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.217 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.162 г ~
18:0 Стеариновая 0.107 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.621 г min 16.8 г 3.7% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.618 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.696 г от 11.2 до 20.6 г 15.1% 6.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.56 г ~

Энергетическая ценность Пита обычная составляет 232,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 232.6 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 43.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 43.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИТА ОБЫЧНАЯ

Пита обычная богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,9 %, марганцем - 17,9 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Пита обычная

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пита обычная, калорийность 232,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пита обычная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги