Рецепт Борщ вегетарианский 8 янв 23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ вегетарианский 8 янв 23

Капуста белокочанная (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Свекла (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Томатная паста. Консервы 10 г
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью 100 г
Вода 1500 г
Подсолнечное масло 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ вегетарианский 8 янв 23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.1 ккал 1684 ккал 1.5% 5.7% 6452 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5% 7600 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 3.4% 11200 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 7.3% 5341 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17.2% 2222 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 15.7% 2452 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.8 мкг 900 мкг 8.6% 33% 1157 г
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 37.9% 1008 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 4.6% 8571 г
Витамин В4, холин 4.75 мг 500 мг 1% 3.8% 10526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 5% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 11.1% 3509 г
Витамин В9, фолаты 6.442 мкг 400 мкг 1.6% 6.1% 6209 г
Витамин C, аскорбиновая 3.65 мг 90 мг 4.1% 15.7% 2466 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 7.3% 5376 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 49020 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 23.4% 1644 г
Витамин РР, НЭ 0.3465 мг 20 мг 1.7% 6.5% 5772 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.17 мг 2500 мг 6% 23% 1654 г
Кальций, Ca 15.76 мг 1000 мг 1.6% 6.1% 6345 г
Кремний, Si 9.233 мг 30 мг 30.8% 118% 325 г
Магний, Mg 10.51 мг 400 мг 2.6% 10% 3806 г
Натрий, Na 15.51 мг 1300 мг 1.2% 4.6% 8382 г
Сера, S 15.2 мг 1000 мг 1.5% 5.7% 6579 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 10% 3922 г
Хлор, Cl 17.68 мг 2300 мг 0.8% 3.1% 13009 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.1 мкг ~
Бор, B 36 мкг ~
Ванадий, V 15.58 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 9.6% 4045 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 13514 г
Кобальт, Co 1.332 мкг 10 мкг 13.3% 51% 751 г
Литий, Li 7.513 мкг ~
Марганец, Mn 0.0777 мг 2 мг 3.9% 14.9% 2574 г
Медь, Cu 50.54 мкг 1000 мкг 5.1% 19.5% 1979 г
Молибден, Mo 3.01 мкг 70 мкг 4.3% 16.5% 2326 г
Никель, Ni 1.72 мкг ~
Рубидий, Rb 62 мкг ~
Селен, Se 0.177 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 31073 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 68.7 мкг 4000 мкг 1.7% 6.5% 5822 г
Хром, Cr 1.64 мкг 50 мкг 3.3% 12.6% 3049 г
Цинк, Zn 0.2095 мг 12 мг 1.7% 6.5% 5728 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.831 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.058 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.314 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.15 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 24.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.012 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.122 г min 16.8 г 0.7% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.291 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.266 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Борщ вегетарианский 8 янв 23 составляет 26,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ 8 ЯНВ 23

Борщ вегетарианский 8 янв 23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,8 %, кобальтом - 13,3 %

Чем полезен Борщ вегетарианский 8 янв 23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ вегетарианский 8 янв 23, калорийность 26,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ вегетарианский 8 янв 23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты