Калорийность Мука кама /отруби/. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мука кама /отруби/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.5 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1861 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 5.1% 2171 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 1.2% 9333 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 8.1% 1377 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 19.3% 571 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.13 мг 1.5 мг 8.7% 9.6% 1154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.38 мг 5 мг 7.6% 8.4% 1316 г
Ниацин 0.75 мг ~
Макроэлементы
Магний, Mg 28.75 мг 400 мг 7.2% 8% 1391 г
Натрий, Na 0.01 мг 1300 мг 13000000 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 11.7% 941 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 12.3% 900 г
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Мука кама /отруби/ составляет 90,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МУКА КАМА /ОТРУБИ/

Мука кама /отруби/ богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,1 %

Чем полезен Мука кама /отруби/

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Мука кама /отруби/ калорийность 90,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мука кама /отруби/, калории, нутриенты, полезные свойства Мука кама /отруби/
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты