Рецепт каша молочная геркулесовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша молочная геркулесовая

Вода 2000 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 1000 г
Сахар песок 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Овсяные хлопья геркулес 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша молочная геркулесовая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.3 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2793 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.1% 4000 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.5% 3733 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 7.3% 2258 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.1% 4000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 6.3% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.5 мкг 900 мкг 0.7% 1.2% 13846 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 4.8% 3396 г
Витамин В4, холин 6.92 мг 500 мг 1.4% 2.3% 7225 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 3.6% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 3% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.49 мкг 400 мкг 0.9% 1.5% 11461 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 6.5% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.38 мг 90 мг 0.4% 0.7% 23684 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.141 мг 15 мг 0.9% 1.5% 10638 г
Витамин Н, биотин 2.698 мкг 50 мкг 5.4% 9% 1853 г
Витамин РР, НЭ 0.6393 мг 20 мг 3.2% 5.3% 3128 г
Макроэлементы
Калий, K 71.96 мг 2500 мг 2.9% 4.8% 3474 г
Кальций, Ca 43.57 мг 1000 мг 4.4% 7.3% 2295 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 6.6% 2483 г
Натрий, Na 130.5 мг 1300 мг 10% 16.6% 996 г
Сера, S 17.36 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5760 г
Фосфор, P 55.5 мг 800 мг 6.9% 11.4% 1441 г
Хлор, Cl 214.55 мг 2300 мг 9.3% 15.4% 1072 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 3.3% 4945 г
Йод, I 3.17 мкг 150 мкг 2.1% 3.5% 4732 г
Кобальт, Co 0.718 мкг 10 мкг 7.2% 11.9% 1393 г
Марганец, Mn 0.3395 мг 2 мг 17% 28.2% 589 г
Медь, Cu 44.26 мкг 1000 мкг 4.4% 7.3% 2259 г
Молибден, Mo 1.789 мкг 70 мкг 2.6% 4.3% 3913 г
Селен, Se 0.587 мкг 55 мкг 1.1% 1.8% 9370 г
Фтор, F 68.48 мкг 4000 мкг 1.7% 2.8% 5841 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 2% 8475 г
Цинк, Zn 0.3918 мг 12 мг 3.3% 5.5% 3063 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша молочная геркулесовая составляет 60,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.3 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 9.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МОЛОЧНАЯ ГЕРКУЛЕСОВАЯ

каша молочная геркулесовая богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17 %

Чем полезен каша молочная геркулесовая

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша молочная геркулесовая, калорийность 60,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша молочная геркулесовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы