Рецепт Йогурт с медом и грецкими орехами Зеленая линия, 190 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Йогурт с медом и грецкими орехами Зеленая линия, 190 г

Сахар песок 5 г
Мед пчелиный 5 г
Грецкий орех 5 г
Лимон 2 г
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с медом и грецкими орехами Зеленая линия, 190 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1684 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 7.5% 1333 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.3% 2333 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 6.3% 1599 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.5% 6667 г
Вода 76.7 г 2273 г 3.4% 3.4% 2963 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.1 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 42857 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.211 мг 1.8 мг 11.7% 11.7% 853 г
Витамин В4, холин 14.82 мг 500 мг 3% 3% 3374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.599 мг 5 мг 12% 12% 835 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 4% 2500 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 3.5% 2857 г
Витамин В12, кобаламин 0.534 мкг 3 мкг 17.8% 17.8% 562 г
Витамин C, аскорбиновая 1.66 мг 90 мг 1.8% 1.8% 5422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.098 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15306 г
Витамин Н, биотин 0.096 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 52083 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3013 мг 20 мг 1.5% 1.5% 6638 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.46 мг 2500 мг 9.8% 9.8% 1023 г
Кальций, Ca 178.76 мг 1000 мг 17.9% 17.9% 559 г
Кремний, Si 2.219 мг 30 мг 7.4% 7.4% 1352 г
Магний, Mg 21.31 мг 400 мг 5.3% 5.3% 1877 г
Натрий, Na 68.26 мг 1300 мг 5.3% 5.3% 1904 г
Сера, S 54.02 мг 1000 мг 5.4% 5.4% 1851 г
Фосфор, P 150.6 мг 800 мг 18.8% 18.8% 531 г
Хлор, Cl 1.68 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 136905 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1.5 мкг ~
Бор, B 6.5 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 1.1% 8955 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 78947 г
Кобальт, Co 0.292 мкг 10 мкг 2.9% 2.9% 3425 г
Литий, Li 0.253 мкг ~
Марганец, Mn 0.0754 мг 2 мг 3.8% 3.8% 2653 г
Медь, Cu 38.07 мкг 1000 мкг 3.8% 3.8% 2627 г
Молибден, Mo 0.158 мкг 70 мкг 0.2% 0.2% 44304 г
Никель, Ni 6.947 мкг ~
Рубидий, Rb 0.7 мкг ~
Селен, Se 3.338 мкг 55 мкг 6.1% 6.1% 1648 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 39.31 мкг 4000 мкг 1% 1% 10176 г
Хром, Cr 0.02 мкг 50 мкг 250000 г
Цинк, Zn 0.9485 мг 12 мг 7.9% 7.9% 1265 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.464 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.234 г ~
Валин 0.451 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.302 г ~
Лейцин 0.55 г ~
Лизин 0.466 г ~
Метионин 0.159 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.302 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.442 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 1.096 г ~
Пролин 0.621 г ~
Серин 0.337 г ~
Тирозин 0.274 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 33.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 25.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.004 г ~
6:0 Капроновая 0.004 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.035 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.204 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.437 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.088 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.479 г от 11.2 до 20.6 г 13.2% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.26 г ~

Энергетическая ценность Йогурт с медом и грецкими орехами Зеленая линия, 190 г составляет 100 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 100 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 76.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЙОГУРТ С МЕДОМ И ГРЕЦКИМИ ОРЕХАМИ ЗЕЛЕНАЯ ЛИНИЯ, 190 Г

Йогурт с медом и грецкими орехами Зеленая линия, 190 г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,7 %, витамином B5 - 12 %, витамином B12 - 17,8 %, кальцием - 17,9 %, фосфором - 18,8 %

Чем полезен Йогурт с медом и грецкими орехами Зеленая линия, 190 г

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Йогурт с медом и грецкими орехами Зеленая линия, 190 г, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Йогурт с медом и грецкими орехами Зеленая линия, 190 г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги