Рецепт Суп фасолевый с картошкой, луком, морковью и щавелем (с маслом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фасолевый с картошкой, луком, морковью и щавелем (с маслом)

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Подсолнечное масло 15 г
Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь (Пассерование) 150 г
Красная фасоль консервированная 280 г
Щавель (Варка со сливом) 20 г
Томатная паста. Консервы 35 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фасолевый с картошкой, луком, морковью и щавелем (с маслом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 4.8% 6909 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 7.2% 4660 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 8.6% 4000 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 12.7% 2684 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 104 мкг 900 мкг 11.6% 39.9% 865 г
бета Каротин 0.625 мг 5 мг 12.5% 43% 800 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.7% 12000 г
Витамин В4, холин 2.74 мг 500 мг 0.5% 1.7% 18248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 4.5% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 9.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 1.611 мкг 400 мкг 0.4% 1.4% 24829 г
Витамин C, аскорбиновая 2.04 мг 90 мг 2.3% 7.9% 4412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.292 мг 15 мг 1.9% 6.5% 5137 г
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 1% 31847 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 3.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.3094 мг 20 мг 1.5% 5.2% 6464 г
Ниацин 0.226 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.97 мг 2500 мг 4.4% 15.1% 2294 г
Кальций, Ca 9.12 мг 1000 мг 0.9% 3.1% 10965 г
Кремний, Si 5.609 мг 30 мг 18.7% 64.3% 535 г
Магний, Mg 7.48 мг 400 мг 1.9% 6.5% 5348 г
Натрий, Na 135.33 мг 1300 мг 10.4% 35.7% 961 г
Сера, S 9.91 мг 1000 мг 1% 3.4% 10091 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 6.2% 5442 г
Хлор, Cl 220.63 мг 2300 мг 9.6% 33% 1042 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.1 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 17.23 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 4.8% 7317 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2.1% 16484 г
Кобальт, Co 1.378 мкг 10 мкг 13.8% 47.4% 726 г
Литий, Li 6.661 мкг ~
Марганец, Mn 0.0412 мг 2 мг 2.1% 7.2% 4854 г
Медь, Cu 34.83 мкг 1000 мкг 3.5% 12% 2871 г
Молибден, Mo 3.507 мкг 70 мкг 5% 17.2% 1996 г
Никель, Ni 0.962 мкг ~
Рубидий, Rb 66 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 42969 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 75.54 мкг 4000 мкг 1.9% 6.5% 5295 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 7.6% 4630 г
Цинк, Zn 0.1281 мг 12 мг 1.1% 3.8% 9368 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.98 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.225 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.059 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 22%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.027 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.023 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.145 г min 16.8 г 0.9% 3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.144 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.345 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 10.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп фасолевый с картошкой, луком, морковью и щавелем (с маслом) составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФАСОЛЕВЫЙ С КАРТОШКОЙ, ЛУКОМ, МОРКОВЬЮ И ЩАВЕЛЕМ (С МАСЛОМ)

Суп фасолевый с картошкой, луком, морковью и щавелем (с маслом) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, бэта-каротином - 12,5 %, кремнием - 18,7 %, кобальтом - 13,8 %

Чем полезен Суп фасолевый с картошкой, луком, морковью и щавелем (с маслом)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фасолевый с картошкой, луком, морковью и щавелем (с маслом), калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фасолевый с картошкой, луком, морковью и щавелем (с маслом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты