Рецепт Суп овощной базовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной базовый

Вода водопроводная питьевая	400 г
Бульон куриный	3000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	130 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива)	20 г
Укроп (Варка без слива)	12 г
Морковь (Варка без слива)	70 г
Морковь (Жарка)	58 г
Лук репчатый (Жарка)	128 г
Подсолнечное масло	5 г
Картофель (Варка без слива)	400 г
Чеснок (Жарка)	10 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	10 г
Помидоры маринованные быстрого приготовления	40 г
Соль абхазская	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной базовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.8 ккал	1684 ккал	2.2%	5.8%	4455 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	7.7%	3455 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	5.3%	5091 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	5.6%	4660 г
Углеводы (общие)	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.3%	5000 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	10.6%	2506 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.2 мкг	900 мкг	6.8%	18%	1471 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.002 мкг	~
бета Каротин	0.376 мг	5 мг	7.5%	19.8%	1330 г
бета Криптоксантин	0.136 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.136 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	6.9%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	10.6%	2500 г
Витамин В4, холин	8.55 мг	500 мг	1.7%	4.5%	5848 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	2.1%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	10.6%	2500 г
Витамин В9, фолаты	5.226 мкг	400 мкг	1.3%	3.4%	7654 г
Витамин C, аскорбиновая	2.36 мг	90 мг	2.6%	6.9%	3814 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.136 мг	15 мг	0.9%	2.4%	11029 г
Витамин Н, биотин	0.064 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	78125 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	16.7%	1579 г
Витамин РР, НЭ	1.3668 мг	20 мг	6.8%	18%	1463 г
Ниацин	0.166 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.03 мг	2500 мг	6.2%	16.4%	1602 г
Кальций, Ca	8.84 мг	1000 мг	0.9%	2.4%	11312 г
Кремний, Si	4.657 мг	30 мг	15.5%	41%	644 г
Магний, Mg	7.8 мг	400 мг	2%	5.3%	5128 г
Натрий, Na	131.79 мг	1300 мг	10.1%	26.7%	986 г
Сера, S	24.85 мг	1000 мг	2.5%	6.6%	4024 г
Фосфор, P	29.5 мг	800 мг	3.7%	9.8%	2712 г
Хлор, Cl	51.58 мг	2300 мг	2.2%	5.8%	4459 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	76.2 мкг	~
Бор, B	19.1 мкг	~
Ванадий, V	10.91 мкг	~
Железо, Fe	0.32 мг	18 мг	1.8%	4.8%	5625 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	1.1%	24194 г
Кобальт, Co	0.835 мкг	10 мкг	8.4%	22.2%	1198 г
Литий, Li	4.847 мкг	~
Марганец, Mn	0.0276 мг	2 мг	1.4%	3.7%	7246 г
Медь, Cu	62.13 мкг	1000 мкг	6.2%	16.4%	1610 г
Молибден, Mo	1.294 мкг	70 мкг	1.8%	4.8%	5410 г
Никель, Ni	0.898 мкг	~
Рубидий, Rb	38.1 мкг	~
Селен, Se	1.67 мкг	55 мкг	3%	7.9%	3293 г
Стронций, Sr	0.92 мкг	~
Фтор, F	11.1 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	36036 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	4.8%	5495 г
Цинк, Zn	0.1929 мг	12 мг	1.6%	4.2%	6221 г
Цирконий, Zr	0.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.1 г	~
Аргинин*	0.019 г	~
Валин	0.016 г	~
Гистидин*	0.005 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.018 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.026 г	~
Заменимые аминокислоты	0.183 г	~
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.051 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.012 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	16.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.006 мг	~
бета Ситостерол	0.369 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.197 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.469 г	min 16.8 г	2.8%	7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.398 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.26 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.246 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной базовый составляет 37,8 кКал.

Порция = 350 гр (132.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.8 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	4.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ БАЗОВЫЙ

Суп овощной базовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,5 %

Чем полезен Суп овощной базовый

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной базовый, калорийность 37,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной базовый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Куличи творожные с изюмом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе