Рецепт Соус пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус пп

Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 15 г
Греческий Йогурт [Марианна] 125 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 10 г
Сметана 25% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.4 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1291 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4.9% 1551 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 13.4% 571 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 1.7% 4469 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.2% 6667 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 2.7% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 109.7 мкг 900 мкг 12.2% 9.4% 820 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.489 мг 5 мг 9.8% 7.5% 1022 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Витамин В4, холин 23.02 мг 500 мг 4.6% 3.5% 2172 г
Витамин В5, пантотеновая 0.087 мг 5 мг 1.7% 1.3% 5747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 2.3% 3333 г
Витамин В9, фолаты 10.75 мкг 400 мкг 2.7% 2.1% 3721 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 1.5% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 13.05 мг 90 мг 14.5% 11.1% 690 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.267 мг 15 мг 1.8% 1.4% 5618 г
Витамин Н, биотин 0.633 мкг 50 мкг 1.3% 1% 7899 г
Витамин К, филлохинон 137.1 мкг 120 мкг 114.3% 87.7% 88 г
Витамин РР, НЭ 0.3889 мг 20 мг 1.9% 1.5% 5143 г
Ниацин 0.142 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.78 мг 2500 мг 3.9% 3% 2557 г
Кальций, Ca 44.42 мг 1000 мг 4.4% 3.4% 2251 г
Кремний, Si 1.392 мг 30 мг 4.6% 3.5% 2155 г
Магний, Mg 10.08 мг 400 мг 2.5% 1.9% 3968 г
Натрий, Na 9.61 мг 1300 мг 0.7% 0.5% 13528 г
Сера, S 10.01 мг 1000 мг 1% 0.8% 9990 г
Фосфор, P 23.5 мг 800 мг 2.9% 2.2% 3404 г
Хлор, Cl 25.17 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 8 мкг ~
Ванадий, V 2.26 мкг ~
Железо, Fe 0.292 мг 18 мг 1.6% 1.2% 6164 г
Йод, I 2.03 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 7389 г
Кобальт, Co 0.892 мкг 10 мкг 8.9% 6.8% 1121 г
Литий, Li 1.917 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 2.2% 3401 г
Медь, Cu 22.97 мкг 1000 мкг 2.3% 1.8% 4354 г
Молибден, Mo 2.711 мкг 70 мкг 3.9% 3% 2582 г
Никель, Ni 1.778 мкг ~
Рубидий, Rb 7 мкг ~
Селен, Se 0.847 мкг 55 мкг 1.5% 1.2% 6494 г
Стронций, Sr 1.85 мкг ~
Фтор, F 21.94 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18232 г
Хром, Cr 2.72 мкг 50 мкг 5.4% 4.1% 1838 г
Цинк, Zn 0.1861 мг 12 мг 1.6% 1.2% 6448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.263 г min 16.8 г 7.5% 5.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.195 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.3%

Энергетическая ценность Соус пп составляет 130,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.4 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПП

Соус пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,2 %, витамином C - 14,5 %, витамином K - 114,3 %

Чем полезен Соус пп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус пп, калорийность 130,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты