Рецепт капуста тушеная 23дек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты капуста тушеная 23дек
| Капуста белокочанная (Тушение) | 550 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 140 г |
| Вода | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 32 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "капуста тушеная 23дек".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4068 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.7% | 2800 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 4.8% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 19.3% | 1250 г |
| Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2540 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 306.6 мкг | 900 мкг | 34.1% | 82.4% | 294 г |
| бета Каротин | 1.865 мг | 5 мг | 37.3% | 90.1% | 268 г |
| бета Криптоксантин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.007 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.228 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 6.55 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7634 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 3.4% | 7042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 12.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.744 мкг | 400 мкг | 3.9% | 9.4% | 2541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 37% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 15.9% | 1514 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.253 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 19763 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.7 мкг | 120 мкг | 40.6% | 98.1% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6576 мг | 20 мг | 3.3% | 8% | 3041 г |
| Ниацин | 0.525 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.23 мг | 2500 мг | 8.7% | 21% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Магний, Mg | 16.74 мг | 400 мг | 4.2% | 10.1% | 2389 г |
| Натрий, Na | 97.34 мг | 1300 мг | 7.5% | 18.1% | 1336 г |
| Сера, S | 25.05 мг | 1000 мг | 2.5% | 6% | 3992 г |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 8.5% | 2857 г |
| Хлор, Cl | 163.82 мг | 2300 мг | 7.1% | 17.1% | 1404 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 398.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 7.5% | 3214 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.4% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.756 мкг | 10 мкг | 27.6% | 66.7% | 363 г |
| Литий, Li | 0.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 14.3% | 1692 г |
| Медь, Cu | 67.23 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 16.2% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 7.422 мкг | 70 мкг | 10.6% | 25.6% | 943 г |
| Никель, Ni | 9.167 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.202 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 27228 г |
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.7% | 14099 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 14.7% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.2865 мг | 12 мг | 2.4% | 5.8% | 4188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.103 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.622 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | min 16.8 г | 2.7% | 6.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.131 г | ~ |
Энергетическая ценность капуста тушеная 23дек составляет 41,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 23ДЕК
капуста тушеная 23дек богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,1 %, бэта-каротином - 37,3 %, витамином C - 15,3 %, витамином K - 40,6 %, кобальтом - 27,6 %
Чем полезен капуста тушеная 23дек
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- омлет обычный
- конфеты Bon
- Щи из свежей капусты на свином бульоне
- кофе света
- Рождественский кулич с изюмом - Panettone
- Fronterra
- Оладьи из брокколи и цветной капусты
- Яси маки
- сушки
- рис сухой Çiftçi
- тушеная картошка с фас и свин
- Асахи Маки
- Цикловита №1
- бедро куриное мясо только отварное
- Жульен
- клецки
- Тыква с индейкой
- плов
- суп куриный с клецками
- Суп картофельный с желтками
- Magi
- мюсли
- напиток со смородины
- оладьи
- ризотто с курицей и грибами
- Десерт кефирный
- фарш для гарнира
- Вино Frontera Chile Chardonnay бел. сух.
- гречка с свинно-телячим фаршем
- Вафельный торт "Гармония" кокосовый (Барамбо)
- картошка тушеная с курицей
- Мясо по-французски, курица
- перловка с грудкой
- Казеиновый протеин
- щербет
- торт Прага
- конфеты Mont Blang с кунж Roshen
- Свекла с чесноком в майонезе
- кальмар в растительном масле Штурвал
- голубцы
- икрима
- булгур с маслом сливочным
- печень куринная с луком и морковью
- котлеты из мяса индейки на пару
- Суп гречневый
- конфета Грильяжная мягкая "Красный октябрь"
- Тушенные куринные сердечки
- конфета Кара-Кум Красный Октябрь
- конфета Черноморочка Красный Октябрь
- конфета "Мишка Косолапый" Красный Октябрь
- Йогурт питьевой Вкуснотеево 1,5%
- "раффаелло"
- Сыр Гауда Германия 48%
- Творог зерненый Беллакт 4%
- батон подмосковный
- Хлебцы овсяные хрустящие "Щедрые"
- Индейка тушеная в сливках
- бульйон из желудочков
- суп с фрикадельками
- Запеканка
- суп рисовый с курицей
- Индейка грудка
- фанни творожок ваниль
- салат со свежей капустой гранатом яйцом и кукурузой
- Заливной пирог
- шоколданая паста
- Курица жаренная (бедра) от Юлии
- "Чудо" йогурт Кокосовый шейк
- киви
- грибное рагу
- кофе с/м без с
- аквадетрим (витамин Д)
- БУК идеальный банановый
- 80 ккал кекс тыквенно-морковный
- Суп молочный овсяный
- Крыжовник и апельсин протертые с сахаром
- чечевица с луком
- борщ
- Капустная запеканка
- семечки с медом
- крылышки в соевом
- Гречка с куриной грудкой
- Сырники (500 г. 1% тв., 20 г. сах., 80 г. муки, 2 яйца)
- Тыквенный хлебец (постный)
- куринная грудка с капустой(25,12,14)
- творог 9%сладкий низкокаллорийный
- Лепешка с сулугуни, брынзой и орегано
- капуста отварная в курином бульоне
- Йогурт Био-Макс 2,8% Клубника, земляника
- Морковь по корейский
- Капуста с куриной грудью
- грильяж
- батончик с молочной нугой
- тушонная капуста с мясом
- Говядина по-итальянски в томатном соусе
- Батоньчик с цельными злаками
- фолиевая кислота в табл
- Хлебци цельнозерновые
- Фасоль Heinz
- Печенье вафельное рассыпчатое магнит
Метки: Как приготовить капуста тушеная 23дек, калорийность 41,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капуста тушеная 23дек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
