Рецепт Рассольник 111222. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник 111222
| Картофель | 482 г |
| Морковь | 131 г |
| Лук репчатый | 166 г |
| Перловая крупа | 136 г |
| Масло Растительное [Слобода] | 23 г |
| Вода | 4759 г |
| Говядина, реберный край грудинки (шорт рибс), без костей | 650 г |
| Огурцы Соленые [Фабрика Домашних Солений] | 480 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник 111222".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 6.9% | 2375 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.4% | 1750 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 6.4% | 2577 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.7 мкг | 900 мкг | 6.5% | 10.7% | 1533 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 11.6% | 1433 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.802 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 11.79 мг | 500 мг | 2.4% | 4% | 4241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 4.8% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.562 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15613 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.43 мкг | 3 мкг | 14.3% | 23.6% | 698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.64 мг | 90 мг | 2.9% | 4.8% | 3409 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8522 мг | 20 мг | 4.3% | 7.1% | 2347 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.883 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.76 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.9% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 10.3 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 9709 г |
| Кремний, Si | 6.225 мг | 30 мг | 20.8% | 34.3% | 482 г |
| Магний, Mg | 10.06 мг | 400 мг | 2.5% | 4.1% | 3976 г |
| Натрий, Na | 13.69 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 9496 г |
| Сера, S | 35.06 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.8% | 2852 г |
| Фосфор, P | 40.2 мг | 800 мг | 5% | 8.3% | 1990 г |
| Хлор, Cl | 10.38 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 22158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.543 мг | 18 мг | 3% | 5% | 3315 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 12.7% | 1294 г |
| Литий, Li | 8.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 6.3% | 2660 г |
| Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.3% | 2294 г |
| Молибден, Mo | 3.11 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.3% | 2251 г |
| Никель, Ni | 0.815 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.864 мкг | 55 мкг | 7% | 11.6% | 1423 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.95 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 4.6% | 3605 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.1592 мг | 12 мг | 9.7% | 16% | 1035 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.605 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.143 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.277 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.417 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.343 г | min 16.8 г | 8% | 13.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.216 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.022 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.08 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.173 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.173 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник 111222 составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК 111222
Рассольник 111222 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,3 %, кремнием - 20,8 %
Чем полезен Рассольник 111222
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Ласси
- Пеленгас в томатном соусе
- Овсяная каша с яблоком
- Йогурт с кусочками шоколада
- Омлет с сыром
- Винегрет мой
- Fitnesshock
- Рис фитнес гарнир
- Салат с тунцом
- Тушеные овощи
- Бенедикт с лососем и яйцом пашот
- Нагетсы куриные
- Сырники с топингом
- Икра с копчёной форелью
- Фарш пп с кабачком
- масло шоколадное Милково
- Fish Oil + D3
- Чебуреки пп
- ПП Мармелад из вишни
- Брауни 11 декабря
- Шампиньоны жареные
- Перловка с тушенкой
- Котлетки 11122022 (копия)
- Дайкон
- Творожные булочки
- Йод
- творог обезжиренный Милково
- Желе из малины
- Косичка из творога
- Пюре яблочное
- Борщ (11122022)
- Суп грибной с фрикадельками
- Кето печенье
- Стейк из индейки по аргентински
- Курица жареная с овощами
- Щи постные
- Шоколад-мармелад
- Мраморная говядина заднетазовая.
- Салат с фасолью и корейской морковкой
- Творог с сахаром
- Морковь по корейски моя
- Рис бурый агро альянс
- Филе куриного бедра Петелинка
- Бурый рис
- Филе бедра Петелинка жаренное в соевом соусе с чесноком
- Начинка Мясная (курино-свинная) для пирогов, пирожков, блинов и т. п.
- Тушеная капуста
- сосиски боварские с сыром
- Гречневая лапша с купицей
- Кофейное печенье
- БББ СТУДЕНЬ бараний мой болгария 22, г
- Греча аля по купечески (копия)
- Оладьи ПП
- Питьевой йогурт Miocrema манго-киви
- Салат Цезарь с куриныс бедром и соусом Кухне
- Куриные котлеты
- Шоколад молочный "Шоколадное печенье с орехами"
- Сыр маслам
- Болонез
- Цветная капуста запечённая со специями
- Салат Ульяна
- Творожный сыр с зеленью*
- Котлеты из кеты
- Сухарики пшеничные Вкусвилл
- Печеночный торт
- Лепёшка
- Манник
- Творог село зелёное 5%
- Тыквенный суп
- Кекс в кружке
- Селедка под шубой
- Рис бурый варёный гарнир
- Блины фаршированные мясным фаршем
- Сыр плавленный Виола. Финское Избранное
- Арахисовая паста
- Салат с жаренным овощами и тофу
- Майонез я люблю готовить домашний 55%
- Роллы «Филадельфия»
- Соус ореховый
- Салат из капусты
- Лосось на пару с овощами и соусом терияки
- Салат Нежный
- Монблан Бургер с курицей
- Картофель тушёный с говядиной
- Щи из свежей капусты
- Докторская варёная колбаса Клинский
- Суфле Рыбная индейка
- Семечки Фома
- Мед с орехами
- Инди мясо индейки (филе бедра)
- Ячменная каша
- Кальмар вареный
- Свекла с кижучем
- Котлеты домашние жареные
- Отруби Витаминная поляна
- Капустница
- Плов
- Салат с горошком
- Курица с ананасом
- Морковное печенье Карусель
Метки: Как приготовить Рассольник 111222, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник 111222, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
