Рецепт Компот 11.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот 11.12.22

изюм изабелла 11.12.22 41 г
Груша сушеная (Варка без слива) 41 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 75 г
Вода 1218 г
Яблочное пюре 148 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот 11.12.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.9 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4691 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.4% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 9.5% 2920 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 20.9% 1333 г
Вода 89.6 г 2273 г 3.9% 10.9% 2537 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.4 мкг 900 мкг 4% 11.1% 2473 г
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 12.3% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 1.4% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.3% 8571 г
Витамин В4, холин 0.91 мг 500 мг 0.2% 0.6% 54945 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.3% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.135 мкг 400 мкг 296296 г
Витамин C, аскорбиновая 20.09 мг 90 мг 22.3% 62.1% 448 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 4.2% 6881 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1514 мг 20 мг 0.8% 2.2% 13210 г
Ниацин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 58.16 мг 2500 мг 2.3% 6.4% 4298 г
Кальций, Ca 11.83 мг 1000 мг 1.2% 3.3% 8453 г
Магний, Mg 4.85 мг 400 мг 1.2% 3.3% 8247 г
Натрий, Na 1.87 мг 1300 мг 0.1% 0.3% 69519 г
Сера, S 1.3 мг 1000 мг 0.1% 0.3% 76923 г
Фосфор, P 7.5 мг 800 мг 0.9% 2.5% 10667 г
Хлор, Cl 1.12 мг 2300 мг 205357 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 5.8% 4865 г
Марганец, Mn 0.0147 мг 2 мг 0.7% 1.9% 13605 г
Медь, Cu 18.91 мкг 1000 мкг 1.9% 5.3% 5288 г
Молибден, Mo 1.285 мкг 70 мкг 1.8% 5% 5447 г
Селен, Se 0.021 мкг 55 мкг 261905 г
Фтор, F 86.67 мкг 4000 мкг 2.2% 6.1% 4615 г
Цинк, Zn 0.0163 мг 12 мг 0.1% 0.3% 73620 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.833 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Компот 11.12.22 составляет 35,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 89.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ 11.12.22

Компот 11.12.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,3 %

Чем полезен Компот 11.12.22

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот 11.12.22, калорийность 35,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот 11.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы