Рецепт Салат курица и ананасы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат курица и ананасы

Курица отварная, по 2-4 300 г
Сыр сливочный легкий 280 г
Чеснок 6 г
Ананас Замороженный [Vитамин] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат курица и ананасы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 559.9 ккал 1684 ккал 33.2% 5.9% 301 г
Белки 21.5 г 76 г 28.3% 5.1% 353 г
Жиры 14 г 56 г 25% 4.5% 400 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 0.1% 12882 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 0.5% 3648 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.5 мкг 900 мкг 1.9% 0.3% 5143 г
Ретинол 0.017 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 0.5% 3396 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.026 мкг 400 мкг 1538462 г
Витамин C, аскорбиновая 0.7 мг 90 мг 0.8% 0.1% 12857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 0.2% 8427 г
Витамин РР, НЭ 5.316 мг 20 мг 26.6% 4.8% 376 г
Ниацин 2.678 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.56 мг 2500 мг 2.9% 0.5% 3399 г
Кальций, Ca 367.03 мг 1000 мг 36.7% 6.6% 272 г
Кремний, Si 0.022 мг 30 мг 0.1% 136364 г
Магний, Mg 8.57 мг 400 мг 2.1% 0.4% 4667 г
Натрий, Na 121.29 мг 1300 мг 9.3% 1.7% 1072 г
Сера, S 0.56 мг 1000 мг 0.1% 178571 г
Фосфор, P 69.1 мг 800 мг 8.6% 1.5% 1158 г
Хлор, Cl 0.26 мг 2300 мг 884615 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 0.7% 2525 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.079 мкг 10 мкг 0.8% 0.1% 12658 г
Литий, Li 0.026 мкг ~
Марганец, Mn 0.0071 мг 2 мг 0.4% 0.1% 28169 г
Медь, Cu 1.14 мкг 1000 мкг 0.1% 87719 г
Молибден, Mo 0.222 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 31532 г
Никель, Ni 0.149 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 44355 г
Фтор, F 0.07 мкг 4000 мкг 5714286 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.1% 14286 г
Цинк, Zn 0.009 мг 12 мг 0.1% 133333 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.227 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 32.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат курица и ананасы составляет 559,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 559.9 кКал -%
Белки 21.5 г -%
Жиры 14 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 62.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА И АНАНАСЫ

Салат курица и ананасы богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 26,6 %, кальцием - 36,7 %

Чем полезен Салат курица и ананасы

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат курица и ананасы, калорийность 559,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат курица и ананасы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы