Рецепт суп пюре батат ,тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре батат ,тыква

Тыква отварная по 1-210	500 г
Морковь отварная по 2-40	200 г
Картофель отварной по 1-206	100 г
Лук -порей (луковица и нижняя часть зелени), вареный, без соли	100 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	50 г
Сыр плавленый, российский	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре батат ,тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88.8 ккал	1684 ккал	5.3%	6%	1896 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.7%	2375 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	12.3%	918 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	3.2%	3590 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	10.1%	1111 г
Вода	81.2 г	2273 г	3.6%	4.1%	2799 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	552.5 мкг	900 мкг	61.4%	69.1%	163 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	3.14 мг	5 мг	62.8%	70.7%	159 г
Лютеин + Зеаксантин	88.095 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	5.6%	2000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.064 мг	5 мг	1.3%	1.5%	7813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	1.1%	10000 г
Витамин В9, фолаты	3.619 мкг	400 мкг	0.9%	1%	11053 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	0.9%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	4.85 мг	90 мг	5.4%	6.1%	1856 г
Витамин D, кальциферол	0.132 мкг	10 мкг	1.3%	1.5%	7576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.457 мг	15 мг	3%	3.4%	3282 г
Витамин Н, биотин	0.343 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	14577 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	2.3%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.2667 мг	20 мг	6.3%	7.1%	1579 г
Ниацин	0.519 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.71 мг	2500 мг	8.5%	9.6%	1170 г
Кальций, Ca	92.67 мг	1000 мг	9.3%	10.5%	1079 г
Магний, Mg	20.69 мг	400 мг	5.2%	5.9%	1933 г
Натрий, Na	279.67 мг	1300 мг	21.5%	24.2%	465 г
Сера, S	19.9 мг	1000 мг	2%	2.3%	5025 г
Фосфор, P	97.9 мг	800 мг	12.2%	13.7%	817 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.619 мг	18 мг	3.4%	3.8%	2908 г
Марганец, Mn	0.0237 мг	2 мг	1.2%	1.4%	8439 г
Медь, Cu	11.9 мкг	1000 мкг	1.2%	1.4%	8403 г
Селен, Se	0.048 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	114583 г
Цинк, Zn	0.2986 мг	12 мг	2.5%	2.8%	4019 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.619 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.743 г	~
Аргинин*	0.056 г	~
Валин	0.12 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.084 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.049 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.084 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	1.294 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.153 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.352 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.265 г	~
Тирозин	0.094 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.38 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.128 г	~
6:0 Капроновая	0.059 г	~
8:0 Каприловая	0.05 г	~
10:0 Каприновая	0.135 г	~
12:0 Лауриновая	0.154 г	~
14:0 Миристиновая	0.585 г	~
15:0 Пентадекановая	0.027 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.602 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.594 г	~
20:0 Арахиновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.051 г	min 16.8 г	6.3%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.11 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.478 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.111 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность суп пюре батат ,тыква составляет 88,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88.8 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	81.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ БАТАТ ,ТЫКВА

суп пюре батат ,тыква богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61,4 %, бэта-каротином - 62,8 %, фосфором - 12,2 %

Чем полезен суп пюре батат ,тыква

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп пюре батат ,тыква, калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре батат ,тыква, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запечённый картофель с сосисками

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе