Войти

Рецепт Томатный смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный смузи

Помидор (томат), парниковый 660 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 0.3 г
Чеснок сушеный гранулы (WB) 2 г
Укроп, сушеный 1 г
Петрушка сушеная 0.5 г
Паприка, перец сладкий молотый 1 г
Подсолнечное масло 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.6 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9054 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 4.8% 10857 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.7% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 9.7% 5475 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 13.4% 4000 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 22% 2431 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86.5 мкг 900 мкг 9.6% 51.6% 1040 г
альфа Каротин 0.909 мкг ~
бета Каротин 0.534 мг 5 мг 10.7% 57.5% 936 г
бета Криптоксантин 9.275 мкг ~
Ликопин 0.009 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 30.381 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 15.1% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 10.2% 5294 г
Витамин В4, холин 0.36 мг 500 мг 0.1% 0.5% 138889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.5% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 3.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.356 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 112360 г
Витамин C, аскорбиновая 19.93 мг 90 мг 22.1% 118.8% 452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 6.5% 8152 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 40.3% 1333 г
Витамин РР, НЭ 0.5236 мг 20 мг 2.6% 14% 3820 г
Ниацин 0.494 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 254.65 мг 2500 мг 10.2% 54.8% 982 г
Кальций, Ca 12.76 мг 1000 мг 1.3% 7% 7837 г
Кремний, Si 5.928 мг 30 мг 19.8% 106.5% 506 г
Магний, Mg 1.58 мг 400 мг 0.4% 2.2% 25316 г
Натрий, Na 73.71 мг 1300 мг 5.7% 30.6% 1764 г
Сера, S 13.38 мг 1000 мг 1.3% 7% 7474 г
Фосфор, P 37.6 мг 800 мг 4.7% 25.3% 2128 г
Хлор, Cl 145.67 мг 2300 мг 6.3% 33.9% 1579 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 133.4 мкг ~
Бор, B 113.6 мкг ~
Ванадий, V 0.49 мкг ~
Железо, Fe 0.641 мг 18 мг 3.6% 19.4% 2808 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 7% 7576 г
Кобальт, Co 5.951 мкг 10 мкг 59.5% 319.9% 168 г
Литий, Li 28.653 мкг ~
Марганец, Mn 0.163 мг 2 мг 8.2% 44.1% 1227 г
Медь, Cu 113.67 мкг 1000 мкг 11.4% 61.3% 880 г
Молибден, Mo 7.081 мкг 70 мкг 10.1% 54.3% 989 г
Никель, Ni 12.844 мкг ~
Рубидий, Rb 151.2 мкг ~
Селен, Se 0.489 мкг 55 мкг 0.9% 4.8% 11247 г
Фтор, F 19.78 мкг 4000 мкг 0.5% 2.7% 20222 г
Хром, Cr 4.94 мкг 50 мкг 9.9% 53.2% 1012 г
Цинк, Zn 0.2235 мг 12 мг 1.9% 10.2% 5369 г
Цирконий, Zr 4.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 34.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.327 мг ~
бета Ситостерол 0.599 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.075 г min 16.8 г 0.4% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.21 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 10.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Томатный смузи составляет 18,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СМУЗИ

Томатный смузи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,1 %, кремнием - 19,8 %, кобальтом - 59,5 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Томатный смузи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный смузи, калорийность 18,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
5 7
Творожный сыр домашний
Автор Елена
203.4
2.4
19.4
3.3
3
1 0
САЛАТ С ЛАМИНАРИЕЙ
Автор Валерий
86.4
4.7
4.8
4.8
27
1 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Москвичева Юлия
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
7 74
Карл
22-12-2024
Нутрициология. Так народ, меня забанили за мой воп...
4 63