Рецепт Желешка с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Желешка с бананом

Банан 114 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное 300 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 200 г
Желатин пищевой 22 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Желешка с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.3 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1805 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 16.4% 655 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 3.6% 2947 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.4% 3129 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.6% 6667 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.6% 2925 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 2.7% 4036 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.158 мг 1.8 мг 8.8% 9.4% 1139 г
Витамин В4, холин 26.41 мг 500 мг 5.3% 5.7% 1893 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 6.2% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.151 мг 2 мг 7.6% 8.1% 1325 г
Витамин В9, фолаты 16.73 мкг 400 мкг 4.2% 4.5% 2391 г
Витамин В12, кобаламин 0.604 мкг 3 мкг 20.1% 21.5% 497 г
Витамин C, аскорбиновая 2.56 мг 90 мг 2.8% 3% 3516 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.9% 12605 г
Витамин Н, биотин 4.616 мкг 50 мкг 9.2% 9.9% 1083 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.2972 мг 20 мг 11.5% 12.3% 871 г
Ниацин 0.281 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.07 мг 2500 мг 6.7% 7.2% 1487 г
Кальций, Ca 119.99 мг 1000 мг 12% 12.9% 833 г
Кремний, Si 13.802 мг 30 мг 46% 49.3% 217 г
Магний, Mg 24.45 мг 400 мг 6.1% 6.5% 1636 г
Натрий, Na 43.36 мг 1300 мг 3.3% 3.5% 2998 г
Сера, S 84.82 мг 1000 мг 8.5% 9.1% 1179 г
Фосфор, P 117.3 мг 800 мг 14.7% 15.8% 682 г
Хлор, Cl 96.47 мг 2300 мг 4.2% 4.5% 2384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 0.38 мкг ~
Железо, Fe 0.318 мг 18 мг 1.8% 1.9% 5660 г
Йод, I 7.08 мкг 150 мкг 4.7% 5% 2119 г
Кобальт, Co 1.035 мкг 10 мкг 10.4% 11.1% 966 г
Литий, Li 0.592 мкг ~
Марганец, Mn 0.0572 мг 2 мг 2.9% 3.1% 3497 г
Медь, Cu 92.82 мкг 1000 мкг 9.3% 10% 1077 г
Молибден, Mo 5.264 мкг 70 мкг 7.5% 8% 1330 г
Никель, Ni 0.717 мкг ~
Олово, Sn 10.22 мкг ~
Рубидий, Rb 11.3 мкг ~
Селен, Se 10.557 мкг 55 мкг 19.2% 20.6% 521 г
Стронций, Sr 13.6 мкг ~
Фтор, F 19.89 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20111 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 3.4% 3125 г
Цинк, Zn 0.33 мг 12 мг 2.8% 3% 3636 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.383 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.7 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.415 г ~
Аргинин* 0.503 г ~
Валин 0.378 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.673 г ~
Лизин 0.597 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.3 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.351 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.654 г ~
Заменимые аминокислоты 3.23 г ~
Аланин 0.378 г ~
Аспарагиновая кислота 0.469 г ~
Глицин 0.782 г ~
Глутаминовая кислота 1.369 г ~
Пролин 1.151 г ~
Серин 0.35 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 3.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1%

Энергетическая ценность Желешка с бананом составляет 93,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.3 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖЕЛЕШКА С БАНАНОМ

Желешка с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 20,1 %, витамином PP - 11,5 %, кальцием - 12 %, кремнием - 46 %, фосфором - 14,7 %, селеном - 19,2 %

Чем полезен Желешка с бананом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Желешка с бананом, калорийность 93,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Желешка с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты