Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 150 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 800 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 56.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2975 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.8% | 3040 г |
Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.4% | 1697 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.2% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
Вода | 89.5 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2540 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.8 мкг | 900 мкг | 2% | 3.5% | 5056 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 10.8% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 5.1% | 3504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 11.3% | 1553 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 3.7% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 4.381 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.9% | 9130 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 20.1% | 875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.1% | 18000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.029 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 51724 г |
Витамин Н, биотин | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.7% | 1812 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 122.29 мг | 2500 мг | 4.9% | 8.7% | 2044 г |
Кальций, Ca | 100.45 мг | 1000 мг | 10% | 17.7% | 996 г |
Магний, Mg | 11.67 мг | 400 мг | 2.9% | 5.1% | 3428 г |
Натрий, Na | 42.03 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.7% | 3093 г |
Сера, S | 24.71 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4047 г |
Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 16.4% | 1075 г |
Хлор, Cl | 83.63 мг | 2300 мг | 3.6% | 6.4% | 2750 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 18947 г |
Йод, I | 7.71 мкг | 150 мкг | 5.1% | 9% | 1946 г |
Кобальт, Co | 0.714 мкг | 10 мкг | 7.1% | 12.5% | 1401 г |
Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 46512 г |
Медь, Cu | 11.32 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.9% | 8834 г |
Молибден, Mo | 4.514 мкг | 70 мкг | 6.4% | 11.3% | 1551 г |
Олово, Sn | 12.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.7% | 6875 г |
Стронций, Sr | 14.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12845 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.3333 мг | 12 мг | 2.8% | 4.9% | 3600 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 5.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 10.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2.8% |
Энергетическая ценность МАЦОНИ составляет 56,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 56.6 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 3.3 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 89.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|