Рецепт Сыр Филадельфия;29.12.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сыр Филадельфия;29.12.22

Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI 770 г
Сок лимонный 25 г
Соль морская [Сырье и приправы] 15 г
Сметана 20% жирности 380 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сыр Филадельфия;29.12.22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 220.5 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 764 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 6.8% 673 г
Жиры 16.6 г 56 г 29.6% 13.4% 337 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1% 4294 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.3% 3540 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.5 мкг 900 мкг 18.2% 8.3% 550 г
Ретинол 0.158 мг ~
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 1.6% 2769 г
Витамин В4, холин 28.24 мг 500 мг 5.6% 2.5% 1771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 1.6% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.8% 5714 г
Витамин В9, фолаты 4.419 мкг 400 мкг 1.1% 0.5% 9052 г
Витамин В12, кобаламин 0.265 мкг 3 мкг 8.8% 4% 1132 г
Витамин C, аскорбиновая 2.29 мг 90 мг 2.5% 1.1% 3930 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.243 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6173 г
Витамин Н, биотин 2.357 мкг 50 мкг 4.7% 2.1% 2121 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3612 мг 20 мг 1.8% 0.8% 5537 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 69.72 мг 2500 мг 2.8% 1.3% 3586 г
Кальций, Ca 184.65 мг 1000 мг 18.5% 8.4% 542 г
Магний, Mg 4.98 мг 400 мг 1.2% 0.5% 8032 г
Натрий, Na 62.98 мг 1300 мг 4.8% 2.2% 2064 г
Сера, S 113.1 мг 1000 мг 11.3% 5.1% 884 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 2% 2222 г
Хлор, Cl 42.42 мг 2300 мг 1.8% 0.8% 5422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.5 мкг ~
Железо, Fe 0.158 мг 18 мг 0.9% 0.4% 11392 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 1.6% 2830 г
Кобальт, Co 0.177 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5650 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 111111 г
Медь, Cu 12.37 мкг 1000 мкг 1.2% 0.5% 8084 г
Молибден, Mo 2.946 мкг 70 мкг 4.2% 1.9% 2376 г
Олово, Sn 7.66 мкг ~
Селен, Se 0.24 мкг 55 мкг 0.4% 0.2% 22917 г
Стронций, Sr 10.02 мкг ~
Фтор, F 10.02 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39920 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 1.1% 4237 г
Цинк, Zn 0.1532 мг 12 мг 1.3% 0.6% 7833 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Лактоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.355 г ~
Валин 0.646 г ~
Гистидин* 0.282 г ~
Изолейцин 0.531 г ~
Лейцин 0.98 г ~
Лизин 0.844 г ~
Метионин 0.271 г ~
Треонин 0.438 г ~
Триптофан 0.146 г ~
Фенилаланин 0.489 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.782 г ~
Глицин 0.187 г ~
Глутаминовая кислота 2.105 г ~
Пролин 1 г ~
Серин 0.542 г ~
Тирозин 0.489 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 69.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.615 г min 16.8 г 27.5% 12.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.691 г от 11.2 до 20.6 г 6.2% 2.8%
Трансжиры 0.203 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Сыр Филадельфия;29.12.22 составляет 220,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 220.5 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 16.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫР ФИЛАДЕЛЬФИЯ;29.12.22

Сыр Филадельфия;29.12.22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, кальцием - 18,5 %

Чем полезен Сыр Филадельфия;29.12.22

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сыр Филадельфия;29.12.22, калорийность 220,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сыр Филадельфия;29.12.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы