Рецепт Торт из тыквенных блинов с творожным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт из тыквенных блинов с творожным кремом

Блины с тыквой 594 г
Творог 9% жирности 140 г
Йогурт греческий Teos 300 г
Какао порошок 10 г
Сахарозаменитель [Fit Parad] 6 г
Шоколад Горький 55% [Победа] 85 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 70 г
Ванилин [Dr. Oetker] 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт из тыквенных блинов с творожным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.3 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1263 г
Белки 7.6 г 76 г 10% 7.5% 1000 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 7.8% 966 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 4.1% 1840 г
Углеводы (общие) 5.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 5.6% 1333 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 2.3% 3285 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 69 мкг 900 мкг 7.7% 5.8% 1304 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 2.6% 2924 г
Лютеин + Зеаксантин 17.851 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.079 мг 1.5 мг 5.3% 4% 1899 г
Витамин В2, рибофлавин 0.191 мг 1.8 мг 10.6% 8% 942 г
Витамин В4, холин 30.85 мг 500 мг 6.2% 4.7% 1621 г
Витамин В5, пантотеновая 0.41 мг 5 мг 8.2% 6.2% 1220 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 3.5% 2174 г
Витамин В9, фолаты 13.097 мкг 400 мкг 3.3% 2.5% 3054 г
Витамин В12, кобаламин 0.352 мкг 3 мкг 11.7% 8.8% 852 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 0.7% 11250 г
Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 0.9% 8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.256 мг 15 мг 1.7% 1.3% 5859 г
бета Токоферол 0.019 мг ~
гамма Токоферол 0.155 мг ~
Витамин Н, биотин 2.774 мкг 50 мкг 5.5% 4.1% 1802 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.5346 мг 20 мг 7.7% 5.8% 1303 г
Ниацин 0.154 мг ~
Бетаин 5.907 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 175.98 мг 2500 мг 7% 5.3% 1421 г
Кальций, Ca 98.38 мг 1000 мг 9.8% 7.4% 1016 г
Кремний, Si 3.979 мг 30 мг 13.3% 10% 754 г
Магний, Mg 27.19 мг 400 мг 6.8% 5.1% 1471 г
Натрий, Na 174.42 мг 1300 мг 13.4% 10.1% 745 г
Сера, S 78.95 мг 1000 мг 7.9% 5.9% 1267 г
Фосфор, P 138 мг 800 мг 17.3% 13% 580 г
Хлор, Cl 103.94 мг 2300 мг 4.5% 3.4% 2213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Бор, B 2.1 мкг ~
Ванадий, V 11.92 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 3.2% 2387 г
Йод, I 4.59 мкг 150 мкг 3.1% 2.3% 3268 г
Кобальт, Co 1.09 мкг 10 мкг 10.9% 8.2% 917 г
Марганец, Mn 0.3797 мг 2 мг 19% 14.3% 527 г
Медь, Cu 119.33 мкг 1000 мкг 11.9% 8.9% 838 г
Молибден, Mo 4.056 мкг 70 мкг 5.8% 4.4% 1726 г
Никель, Ni 0.597 мкг ~
Олово, Sn 6.52 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 13.482 мкг 55 мкг 24.5% 18.4% 408 г
Стронций, Sr 7.78 мкг ~
Фтор, F 26.79 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14931 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 2.1% 3623 г
Цинк, Zn 0.6993 мг 12 мг 5.8% 4.4% 1716 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.711 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.128 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.04 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.089 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.076 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.441 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.098 г ~
Тирозин 0.047 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34.53 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.67 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.224 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.268 г min 16.8 г 7.5% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.666 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.345 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.225 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Торт из тыквенных блинов с творожным кремом составляет 133,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.3 кКал -%
Белки 7.6 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ИЗ ТЫКВЕННЫХ БЛИНОВ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ

Торт из тыквенных блинов с творожным кремом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,7 %, кремнием - 13,3 %, фосфором - 17,3 %, марганцем - 19 %, медью - 11,9 %, селеном - 24,5 %

Чем полезен Торт из тыквенных блинов с творожным кремом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Торт из тыквенных блинов с творожным кремом, калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт из тыквенных блинов с творожным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты