Рецепт Рисовая каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая каша
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 283 г |
| Вода | 640 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1396 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.3% | 3619 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.8% | 2154 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 8.5% | 982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3135 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.5% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 23.5 мг | 500 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.775 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 14414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.114 мг | 15 мг | 7.4% | 6.1% | 1346 г |
| Витамин Н, биотин | 1.054 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.7% | 4744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0042 мг | 20 мг | 5% | 4.1% | 1992 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.2 мг | 2500 мг | 1.2% | 1% | 8278 г |
| Кальций, Ca | 8.67 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11534 г |
| Кремний, Si | 30.126 мг | 30 мг | 100.4% | 83.3% | 100 г |
| Магний, Mg | 15.94 мг | 400 мг | 4% | 3.3% | 2509 г |
| Натрий, Na | 337.22 мг | 1300 мг | 25.9% | 21.5% | 386 г |
| Сера, S | 16.09 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6215 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 4.7% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 521.96 мг | 2300 мг | 22.7% | 18.8% | 441 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 274.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.327 мг | 18 мг | 1.8% | 1.5% | 5505 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Литий, Li | 1.506 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 15.8% | 526 г |
| Медь, Cu | 78.3 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.5% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 3.072 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.6% | 2279 г |
| Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.209 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.4% | 1307 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.7% | 4768 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4342 мг | 12 мг | 3.6% | 3% | 2764 г |
| Цирконий, Zr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.961 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.6% | 11.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.408 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая каша составляет 120,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 22.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ КАША
Рисовая каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 100,4 %, хлором - 22,7 %, марганцем - 19 %
Чем полезен Рисовая каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Отбивная
- Творог 0%
- Кофе растворимый
- Медовик
- Винегрет пп
- Пармезан
- Биточки куриные с овощами
- Соус с курицей и грибами 1.12.2022
- Макароны 12.01.2022
- Контейнер 2 12.01.2022
- Подливка из филе и грибов 1.12.2022
- Творог зерненый 5%
- Салат из капусты 1.12 .2022
- Салат (краб палочки, кукуруза, яйцо, майонез)
- Филе цыпленка бройлера в/к
- Курица с грибами подлив
- Салат с тунцом и белой фасолью
- Салат с яичным блинчиком
- Шоколад темный 55 %
- Майонез
- Паста томатная «Кухмастер»
- Сыр Адыгейский Магнит
- Овощи в супе
- Шоколад горький 85%
- Филе грудки цыпленка жареное (стейки ВкусВилл)
- Хлопья из смеси 6 злаков
- Морс из апельсинов и вишни
- Творог мягкий 5%
- Сыр пошехонский «Брест-Литовск»
- прот
- Шаурма
- Овощи тушеные из столовой
- Сырники из творога Вкусвилл 9%
- Котлета с гиечкой
- Отруби пшеничные с яблоком
- Суп с фасолью
- Окунь замеченный с грибным кокотом и сыром
- Селедка под шубой
- Печенье мютаки пломбир
- Хлеб бородинский
- Пломбир ванильный в шоколаде 100г [Норильский молочный завод]
- Творог 5%
- Апельсиновый постный пирог
- Биточки куриные
- Рассольник Я
- Оливье
- Масло сливочное традиционное 82,5% Вкуснотеево
- Селедка
- Гречневый салат
- Рисовая запеканка с индейкой
- Печенье овсяное ПП с шоколадом 90%
- Суп рыбный картофельный с перловкой и горбушей
- Хлеб тостовый с отрубями
- Рулетики куриные
- Биточки куриные с овощами
- Картофель запечённый с паприкой
- Творог 365 обезжиренный
- Лук порей жареный 2
- Шницель рыбный натуральный
- Фритата с кабачком и зеленью
- Салат из свеклы отварной с растительным маслом
- Броколли
- Минтай Я
- Греческий
- Брюссельская с жаренным пореем
- Пирог капустный
- Овощной
- Ролл с рыбной котлетой
- Торт банановый рай
- Морковный салат
- Печенье овеянное с вишней и какао
- хлеб Янтарный с изюмом
- Грудка индейки сыровяленая, 150 г.
- Крендель сахарный
- Салат с авокадо, тунцом и креветками
- Хлеб ржаной с грец орехом и черносливом
- Супермясной додстер
- Хлеб зерновик
- Горшочек с крышечкой(ТМ)
- Лечо гв
- Суфле шоколадное
- Тартин пшеничный
- Капуста белокочанная жареная с морковью
- Майонез кето
- Салат Цезарь
- Грибы замороженные
- Лапша гречневая "ручной раскатки"
- Буженина Дмитровская
- Горох варенный
- Лапша гречневая приготовленная
- Манка
- Майонез 1.12
- Фабрика Имени Крупской
- Котлеты 1.12
- Шоколад Особый Горький Элитный 85% [Фабрика Имени Крупской]
- винегрет с картошкой
- Печенье имбирное
- Варенье вишневое
- Воппер
- магний
Метки: Как приготовить Рисовая каша, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
