Рецепт Куриный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный суп
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Вермишель [Макфа] | 40 г |
| Картофель | 150 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 18.5% | 1288 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2537 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.5% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 19.73 мг | 500 мг | 3.9% | 9.3% | 2534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 17.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 25.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.825 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.7% | 14159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 5.2% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.1% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9231 мг | 20 мг | 9.6% | 22.8% | 1040 г |
| Ниацин | 2.604 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.69 мг | 2500 мг | 4.9% | 11.6% | 2054 г |
| Кальций, Ca | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17513 г |
| Кремний, Si | 4.87 мг | 30 мг | 16.2% | 38.5% | 616 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 13.3% | 1783 г |
| Натрий, Na | 14.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.6% | 8838 г |
| Сера, S | 54.9 мг | 1000 мг | 5.5% | 13.1% | 1821 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 13.3% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 24.06 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 5.5% | 4423 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.9% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.532 мкг | 10 мкг | 25.3% | 60.1% | 395 г |
| Литий, Li | 7.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 2.6% | 9050 г |
| Медь, Cu | 32.21 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.6% | 3105 г |
| Молибден, Mo | 4.318 мкг | 70 мкг | 6.2% | 14.7% | 1621 г |
| Никель, Ni | 0.487 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.208 мкг | 55 мкг | 9.5% | 22.6% | 1056 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.4 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 5.7% | 4107 г |
| Хром, Cr | 6.66 мкг | 50 мкг | 13.3% | 31.6% | 751 г |
| Цинк, Zn | 0.3305 мг | 12 мг | 2.8% | 6.7% | 3631 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.461 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.303 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лизин | 0.613 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.669 г | ~ | |||
| Пролин | 0.239 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | min 16.8 г | 1.1% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп составляет 42,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП
Куриный суп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 16,2 %, кобальтом - 25,3 %, хромом - 13,3 %
Чем полезен Куриный суп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог обезжиренный
- Бутерброд с сыром
- Битый огурец 2
- Финики с косточкой
- Конфеты(финики, какао, кокосовая стружка, урбеч)
- Кур голень и картошка замеченные
- Салат редька с кунжутом
- Жюльен
- Овощная икра ПП
- Картофель тушеный с копченостями
- Забытое печенье
- Сырники 30.11.22
- Мука из зеленой гречки
- Буритто с курицей
- Кусок сыра
- Салат тиффани
- мороженое
- Салат из кальмаров с соленым огурцом
- Kruasan iz zavarnim kremom
- Шоколад "Бабаевский" горький
- Суп с морской капустой
- Миндальные вафли
- Форель белая
- Рыба под маринадом
- Хлеб овсяный светлый соседи
- Карпачо из курицы Дзержинка
- Творожный сыр
- Швардсвальдский чизкейк
- мука кокосовая
- мука миндальная
- псилиум
- Суп итальянский
- Хлорелла и спирулина
- Пита
- Сайра
- Салат с замороженной зеленью
- Зеленый шейк
- Плов из говядины
- Шоколад с эритритом
- Кофе с банановым молоком
- Синнабон
- Синнабон [Лимак] - рецепт
- Рулет из куры и брокколи
- Кокосово-миндальное печенье
- Картошка с тушенкой
- Яблоко
- Йогурт питьевой с финиками без доб сахара
- Фрикадельки мои
- Овсяные хлопья Płatki orkiszowe
- Котлеты мои 2
- Сардельки с горчицей ВкусВилл
- Овсяноблин
- Говядина тонкий край без кости Окей
- Фаршированнфй перец
- Тофу Вишня
- Салат говядина, яблоко, черри, огурец, пекинская капуста с соевым соусом
- Чизкейк
- Ленивая овсянка на кокосовом молоке
- Желе с вишней 05.04.23
- Шоколад 97,7
- Халва Ханская Самаркандская
- Запеканка
- Вишневый соус
- Форшмак Азбука Вкуса.
- Колбаски к пивку
- ТАРТАР ИЗ ГОВЯДИНЫ С трюфельным кремом
- Сырники
- Печенье имбирное
- Хлопья ПШЕНИЧНЫЕ Селяночка
- С хрустящими баклажанами и розовыми томатами
- Булочки ПП для бургера
- Белковый салат
- Картошка тушеная со свининой
- Суп с дошиком
- Яичный омлет с творогом 0%/3бел/1желт
- Пиво
- Паштет печеночный
- Кролик с грибами в горшочках
- Пирожное картошка с пряником
- Филе грудки индейки с грибами
- Цветная капуста с сыром
- Бургер сандерс де люкс оригинальный
- Салат тако в папас
- Шакшука
- Йогурт клубнично-манговый сорбет
- Кокосовый кекс#2
- Рубленные котлеты
- Кефир 1%
- Пп вафли
- Горбуша натуральная (консерва)
- Суп рыбный с рисом
- Каша с тыквой
- Кокосовые конфеты с манго
- Салат
- Салат с зелёной редькой и морковью
- Творожный блин с ягодами
- Норвежский суп с семгой
- Сырные вафли
- Картофельные дольки в паприке
- Суп с фрикадельками и манкой
Метки: Как приготовить Куриный суп, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
