Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Куриная грудка (филе) (Тушение)	300 г
Лук репчатый (Тушение)	80 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	150 г
Пшеничная мука, высшего сорта	180 г
Вода	120 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Сахар песок	2 г
Подсолнечное масло	10 г
Базилик, свежий	3 г
Сыр Тильзитер [Сырная Долина]	120 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	100 г
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	20 г
Томатная паста. Консервы	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	174.4 ккал	1684 ккал	10.4%	6%	966 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	10.2%	563 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	6.3%	918 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	4.2%	1360 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4%	1429 г
Вода	62.2 г	2273 г	2.7%	1.5%	3654 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.3 мкг	900 мкг	6.5%	3.7%	1544 г
бета Каротин	0.337 мг	5 мг	6.7%	3.8%	1484 г
бета Криптоксантин	0.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.424 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	2.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	1.9%	3051 г
Витамин В4, холин	39.02 мг	500 мг	7.8%	4.5%	1281 г
Витамин В5, пантотеновая	0.611 мг	5 мг	12.2%	7%	818 г
Витамин В6, пиридоксин	0.333 мг	2 мг	16.7%	9.6%	601 г
Витамин В9, фолаты	15.47 мкг	400 мкг	3.9%	2.2%	2586 г
Витамин В12, кобаламин	0.068 мкг	3 мкг	2.3%	1.3%	4412 г
Витамин C, аскорбиновая	11.26 мг	90 мг	12.5%	7.2%	799 г
Витамин D, кальциферол	0.002 мкг	10 мкг			500000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.002 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.158 мг	15 мг	7.7%	4.4%	1295 г
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.961 мкг	50 мкг	1.9%	1.1%	5203 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.7%	3429 г
Витамин РР, НЭ	3.3747 мг	20 мг	16.9%	9.7%	593 г
Ниацин	3.791 мг	~
Бетаин	0.112 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.97 мг	2500 мг	8%	4.6%	1256 г
Кальций, Ca	13.61 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	7348 г
Кремний, Si	1.735 мг	30 мг	5.8%	3.3%	1729 г
Магний, Mg	35.66 мг	400 мг	8.9%	5.1%	1122 г
Натрий, Na	105.38 мг	1300 мг	8.1%	4.6%	1234 г
Сера, S	96.93 мг	1000 мг	9.7%	5.6%	1032 г
Фосфор, P	84.7 мг	800 мг	10.6%	6.1%	945 г
Хлор, Cl	166.59 мг	2300 мг	7.2%	4.1%	1381 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	249.4 мкг	~
Бор, B	33.6 мкг	~
Ванадий, V	17.66 мкг	~
Железо, Fe	0.987 мг	18 мг	5.5%	3.2%	1824 г
Йод, I	1.8 мкг	150 мкг	1.2%	0.7%	8333 г
Кобальт, Co	4.779 мкг	10 мкг	47.8%	27.4%	209 г
Литий, Li	2.711 мкг	~
Марганец, Mn	0.2259 мг	2 мг	11.3%	6.5%	885 г
Медь, Cu	88.65 мкг	1000 мкг	8.9%	5.1%	1128 г
Молибден, Mo	7.297 мкг	70 мкг	10.4%	6%	959 г
Никель, Ni	1.88 мкг	~
Олово, Sn	1.02 мкг	~
Рубидий, Rb	51.6 мкг	~
Селен, Se	7.056 мкг	55 мкг	12.8%	7.3%	779 г
Титан, Ti	2.15 мкг	~
Фтор, F	62.1 мкг	4000 мкг	1.6%	0.9%	6441 г
Хром, Cr	9.52 мкг	50 мкг	19%	10.9%	525 г
Цинк, Zn	0.7724 мг	12 мг	6.4%	3.7%	1554 г
Цирконий, Zr	0.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.35 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.045 г	~
Аргинин*	0.652 г	~
Валин	0.466 г	~
Гистидин*	0.455 г	~
Изолейцин	0.414 г	~
Лейцин	0.709 г	~
Лизин	0.931 г	~
Метионин	0.167 г	~
Метионин + Цистеин	0.29 г	~
Треонин	0.401 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.381 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.663 г	~
Заменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аланин	0.469 г	~
Аспарагиновая кислота	0.715 г	~
Гидроксипролин	0.068 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.104 г	~
Пролин	0.364 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.326 г	~
Цистеин	0.151 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.174 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.231 г	~
18:0 Стеариновая	0.086 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.536 г	min 16.8 г	3.2%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.497 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.813 г	от 11.2 до 20.6 г	7.3%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.74 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 174,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	174.4 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	62.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,2 %, витамином B6 - 16,7 %, витамином C - 12,5 %, витамином PP - 16,9 %, кобальтом - 47,8 %, марганцем - 11,3 %, селеном - 12,8 %, хромом - 19 %

Чем полезен Пицца

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 174,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе