Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 50 г |
Кизил (Варка без слива) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 167.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1007 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.5% | 10857 г |
Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 11.1% | 541 г |
Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4140 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.6% | 3817 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
Витамин В9, фолаты | 24.306 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.6% | 1646 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 4.6% | 1297 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.098 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.62 мг | 2500 мг | 10% | 6% | 998 г |
Кальций, Ca | 40.11 мг | 1000 мг | 4% | 2.4% | 2493 г |
Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
Магний, Mg | 17.15 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2332 г |
Натрий, Na | 22.35 мг | 1300 мг | 1.7% | 1% | 5817 г |
Сера, S | 0.48 мг | 1000 мг | 208333 г | ||
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
Хлор, Cl | 0.83 мг | 2300 мг | 277108 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 92.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.866 мг | 18 мг | 15.9% | 9.5% | 628 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.674 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1484 г |
Литий, Li | 1.25 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2309 мг | 2 мг | 11.5% | 6.9% | 866 г |
Медь, Cu | 0.41 мкг | 1000 мкг | 243902 г | ||
Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.3% | 1120 г |
Никель, Ni | 3.167 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.222 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.3% | 4501 г |
Стронций, Sr | 5.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63191 г |
Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Цинк, Zn | 0.0775 мг | 12 мг | 0.6% | 0.4% | 15484 г |
Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.066 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 40.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье кизил 2:1 составляет 167,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 167.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 40.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 54.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|