Рецепт Тыква запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыква запеченая

Тыква 1000 г
Масло оливковое греческое 15 г
Прованские Травы (Kamis) 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.5 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4744 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.7% 7600 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 8.2% 3500 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 5.6% 4977 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 28.2% 1000 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.3% 2514 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 245.8 мкг 900 мкг 27.3% 76.9% 366 г
бета Каротин 1.475 мг 5 мг 29.5% 83.1% 339 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 9.3% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 9.3% 3051 г
Витамин В4, холин 8.06 мг 500 мг 1.6% 4.5% 6203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 22.3% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 18% 1563 г
Витамин В9, фолаты 13.766 мкг 400 мкг 3.4% 9.6% 2906 г
Витамин C, аскорбиновая 7.87 мг 90 мг 8.7% 24.5% 1144 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 7.3% 3817 г
Витамин Н, биотин 0.393 мкг 50 мкг 0.8% 2.3% 12723 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6883 мг 20 мг 3.4% 9.6% 2906 г
Ниацин 0.492 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.59 мг 2500 мг 8% 22.5% 1246 г
Кальций, Ca 24.58 мг 1000 мг 2.5% 7% 4068 г
Кремний, Si 29.499 мг 30 мг 98.3% 276.9% 102 г
Магний, Mg 13.77 мг 400 мг 3.4% 9.6% 2905 г
Натрий, Na 3.95 мг 1300 мг 0.3% 0.8% 32911 г
Сера, S 17.7 мг 1000 мг 1.8% 5.1% 5650 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 8.7% 3252 г
Хлор, Cl 18.68 мг 2300 мг 0.8% 2.3% 12313 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 88.4 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 6.2% 4580 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2% 15306 г
Кобальт, Co 0.983 мкг 10 мкг 9.8% 27.6% 1017 г
Марганец, Mn 0.0393 мг 2 мг 2% 5.6% 5089 г
Медь, Cu 176.99 мкг 1000 мкг 17.7% 49.9% 565 г
Молибден, Mo 4.523 мкг 70 мкг 6.5% 18.3% 1548 г
Никель, Ni 4.425 мкг ~
Рубидий, Rb 67.7 мкг ~
Селен, Se 0.295 мкг 55 мкг 0.5% 1.4% 18644 г
Фтор, F 84.56 мкг 4000 мкг 2.1% 5.9% 4730 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 11% 2538 г
Цинк, Zn 0.236 мг 12 мг 2% 5.6% 5085 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.197 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.15 г min 16.8 г 6.8% 19.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.5%

Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 35,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.5 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЕНАЯ

Тыква запеченая богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 29,5 %, кремнием - 98,3 %, медью - 17,7 %

Чем полезен Тыква запеченая

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыква запеченая, калорийность 35,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запеченая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги