Рецепт Суп на курином бульоне с цветной капустой и овощами, куриным мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп на курином бульоне с цветной капустой и овощами, куриным мясом

Бульон куриный	2000 г
Перец сладкий красный	200 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Цветная капуста	200 г
Курица отварная, по 2-4	1000 г

Способ приготовления

В мультиварке отварить целую курицу, в бульоне отварить овощи из пакета. Добавить отварное мясо, щебень, сметану.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп на курином бульоне с цветной капустой и овощами, куриным мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.7 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1836 г
Белки	7.9 г	76 г	10.4%	11.3%	962 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	10.5%	1037 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	1.3%	8111 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	83 г	2273 г	3.7%	4%	2739 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	35 мкг	900 мкг	3.9%	4.3%	2571 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.14 мг	5 мг	2.8%	3.1%	3571 г
Лютеин + Зеаксантин	0.556 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	3.2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	5.6%	1957 г
Витамин В4, холин	7.93 мг	500 мг	1.6%	1.7%	6305 г
Витамин В5, пантотеновая	0.068 мг	5 мг	1.4%	1.5%	7353 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	3.9%	2817 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	1.4%	8000 г
Витамин C, аскорбиновая	19.39 мг	90 мг	21.5%	23.4%	464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.176 мг	15 мг	1.2%	1.3%	8523 г
Витамин Н, биотин	0.083 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	60241 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.5%	7059 г
Витамин РР, НЭ	4.3788 мг	20 мг	21.9%	23.9%	457 г
Ниацин	1.811 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	137.83 мг	2500 мг	5.5%	6%	1814 г
Кальций, Ca	13.17 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7593 г
Кремний, Si	2.778 мг	30 мг	9.3%	10.1%	1080 г
Магний, Mg	8.83 мг	400 мг	2.2%	2.4%	4530 г
Натрий, Na	157.89 мг	1300 мг	12.1%	13.2%	823 г
Сера, S	16.28 мг	1000 мг	1.6%	1.7%	6143 г
Фосфор, P	64 мг	800 мг	8%	8.7%	1250 г
Хлор, Cl	4.22 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	54502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	39.2 мкг	~
Бор, B	35 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	4.3%	2571 г
Йод, I	0.44 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	34091 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	5.5%	2000 г
Литий, Li	6.444 мкг	~
Марганец, Mn	0.0253 мг	2 мг	1.3%	1.4%	7905 г
Медь, Cu	44 мкг	1000 мкг	4.4%	4.8%	2273 г
Молибден, Mo	1.111 мкг	70 мкг	1.6%	1.7%	6301 г
Никель, Ni	1.492 мкг	~
Рубидий, Rb	8.5 мкг	~
Селен, Se	1.283 мкг	55 мкг	2.3%	2.5%	4287 г
Фтор, F	1.56 мкг	4000 мкг			256410 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	1.4%	7463 г
Цинк, Zn	0.1289 мг	12 мг	1.1%	1.2%	9310 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.028 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.018 г	~
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.5 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.111 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.14 г	~
18:0 Стеариновая	0.031 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.323 г	min 16.8 г	1.9%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.269 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	1.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.113 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Суп на курином бульоне с цветной капустой и овощами, куриным мясом составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.7 кКал	-%
	Белки	7.9 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	83 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ И ОВОЩАМИ, КУРИНЫМ МЯСОМ

Суп на курином бульоне с цветной капустой и овощами, куриным мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 21,5 %, витамином PP - 21,9 %

Чем полезен Суп на курином бульоне с цветной капустой и овощами, куриным мясом

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп на курином бульоне с цветной капустой и овощами, куриным мясом, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп на курином бульоне с цветной капустой и овощами, куриным мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе