Калорийность Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 321 ккал 1684 ккал 19.1% 6% 525 г
Белки 19 г 76 г 25% 7.8% 400 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 3.9% 800 г
Углеводы 46 г 219 г 21% 6.5% 476 г
Углеводы (общие) 27.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 67.9 г 2273 г 3% 0.9% 3348 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 355 мкг 900 мкг 39.4% 12.3% 254 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 2.07 мг 5 мг 41.4% 12.9% 242 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 1.1% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.2% 15385 г
Витамин В9, фолаты 2 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 1.3% 2308 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.8 мг 15 мг 18.7% 5.8% 536 г
Витамин РР, НЭ 0.097 мг 20 мг 0.5% 0.2% 20619 г
Ниацин 1.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29 мг 2500 мг 1.2% 0.4% 8621 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Магний, Mg 2 мг 400 мг 0.5% 0.2% 20000 г
Натрий, Na 161 мг 1300 мг 12.4% 3.9% 807 г
Сера, S 40 мг 1000 мг 4% 1.2% 2500 г
Фосфор, P 27 мг 800 мг 3.4% 1.1% 2963 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.52 мг 18 мг 2.9% 0.9% 3462 г
Марганец, Mn 0.251 мг 2 мг 12.6% 3.9% 797 г
Медь, Cu 25 мкг 1000 мкг 2.5% 0.8% 4000 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5455 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.148 г ~
Валин 0.171 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.155 г ~
Лейцин 0.274 г ~
Лизин 0.077 г ~
Метионин 0.062 г ~
Треонин 0.106 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.194 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.117 г ~
Аспарагиновая кислота 0.164 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 1.443 г ~
Пролин 0.44 г ~
Серин 0.189 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.113 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.066 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.021 г min 16.8 г 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.073 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.066 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла составляет 321 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 321 кКал -%
Белки 19 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 46 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 67.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАПША УДОН С КУНЖУТОМ И ТРЕСКА ТОМ ЯМ ПЛА

Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39,4 %, бэта-каротином - 41,4 %, витамином E - 18,7 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла калорийность 321 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла, калории, нутриенты, полезные свойства Лапша удон с кунжутом и треска том ям пла
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги