Рецепт Супчик грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик грибной

Вода водопроводная питьевая 2500 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый (Припускание) 150 г
Масло Оливковое [Rio D'oro] 10 г
Белый гриб, вареный, без соли 300 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лавровый лист 0.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.8 ккал 1684 ккал 0.8% 5.8% 12203 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 3.6% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 5.1% 14000 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 6.5% 10950 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 18.1% 4000 г
Вода 95.9 г 2273 г 4.2% 30.4% 2370 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 8.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 13.8% 5143 г
Витамин В4, холин 3.16 мг 500 мг 0.6% 4.3% 15823 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 33.3% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 13.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 2.476 мкг 400 мкг 0.6% 4.3% 16155 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 10.1% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.019 мкг 10 мкг 0.2% 1.4% 52632 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.019 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.7% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.7% 100000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 1.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5765 мг 20 мг 2.9% 21% 3469 г
Ниацин 0.11 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.5 мг 2500 мг 3.7% 26.8% 2674 г
Кальций, Ca 7.04 мг 1000 мг 0.7% 5.1% 14205 г
Кремний, Si 3.007 мг 30 мг 10% 72.5% 998 г
Магний, Mg 4.69 мг 400 мг 1.2% 8.7% 8529 г
Натрий, Na 184.09 мг 1300 мг 14.2% 102.9% 706 г
Сера, S 8.75 мг 1000 мг 0.9% 6.5% 11429 г
Фосфор, P 16.1 мг 800 мг 2% 14.5% 4969 г
Хлор, Cl 284.24 мг 2300 мг 12.4% 89.9% 809 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.2 мкг ~
Бор, B 15 мкг ~
Ванадий, V 8.32 мкг ~
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 12.3% 6000 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 2.2% 35714 г
Кобальт, Co 0.749 мкг 10 мкг 7.5% 54.3% 1335 г
Литий, Li 4.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0325 мг 2 мг 1.6% 11.6% 6154 г
Медь, Cu 72.66 мкг 1000 мкг 7.3% 52.9% 1376 г
Молибден, Mo 0.959 мкг 70 мкг 1.4% 10.1% 7299 г
Никель, Ni 0.408 мкг ~
Рубидий, Rb 48.3 мкг ~
Селен, Se 1.151 мкг 55 мкг 2.1% 15.2% 4778 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Фтор, F 58.24 мкг 4000 мкг 1.5% 10.9% 6868 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 9.4% 7813 г
Цинк, Zn 0.1639 мг 12 мг 1.4% 10.1% 7322 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.331 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.14 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.057 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.025 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Супчик грибной составляет 13,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.8 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК ГРИБНОЙ

Супчик грибной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,4 %

Чем полезен Супчик грибной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик грибной, калорийность 13,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги