Рецепт Морковь с греческим йогуртом, 253 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковь с греческим йогуртом, 253 гр

Морковь (Мытьё, нарезка) 125 г
Йогурт греческий 4%, 120 гр 120 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковь с греческим йогуртом, 253 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.4 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2743 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.4% 1727 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.9% 2800 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 4.7% 3476 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.8% 1667 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 6.2% 2662 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 988.1 мкг 900 мкг 109.8% 178.8% 91 г
бета Каротин 5.929 мг 5 мг 118.6% 193.2% 84 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3.4% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.4% 4865 г
Витамин В4, холин 5.08 мг 500 мг 1% 1.6% 9843 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 4.7% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 6.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 4.542 мкг 400 мкг 1.1% 1.8% 8807 г
Витамин C, аскорбиновая 2.05 мг 90 мг 2.3% 3.7% 4390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 2.3% 7246 г
Витамин Н, биотин 0.296 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16892 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 9% 1818 г
Витамин РР, НЭ 0.632 мг 20 мг 3.2% 5.2% 3165 г
Ниацин 0.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.04 мг 2500 мг 4.3% 7% 2336 г
Кальций, Ca 19.03 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5255 г
Кремний, Si 12.433 мг 30 мг 41.4% 67.4% 241 г
Магний, Mg 19.72 мг 400 мг 4.9% 8% 2028 г
Натрий, Na 10.91 мг 1300 мг 0.8% 1.3% 11916 г
Сера, S 4.98 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20080 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 6.2% 2640 г
Хлор, Cl 32.08 мг 2300 мг 1.4% 2.3% 7170 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 174 мкг ~
Бор, B 99.8 мкг ~
Ванадий, V 49.04 мкг ~
Железо, Fe 0.393 мг 18 мг 2.2% 3.6% 4580 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 2.9% 5455 г
Кобальт, Co 1.273 мкг 10 мкг 12.7% 20.7% 786 г
Литий, Li 3.059 мкг ~
Марганец, Mn 0.1244 мг 2 мг 6.2% 10.1% 1608 г
Медь, Cu 43.64 мкг 1000 мкг 4.4% 7.2% 2291 г
Молибден, Mo 10.685 мкг 70 мкг 15.3% 24.9% 655 г
Никель, Ni 3.502 мкг ~
Рубидий, Rb 13.6 мкг ~
Селен, Se 0.498 мкг 55 мкг 0.9% 1.5% 11044 г
Стронций, Sr 4.3 мкг ~
Фтор, F 27.43 мкг 4000 мкг 0.7% 1.1% 14583 г
Хром, Cr 2.75 мкг 50 мкг 5.5% 9% 1818 г
Цинк, Zn 0.23 мг 12 мг 1.9% 3.1% 5217 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.921 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.294 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.009 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%

Энергетическая ценность Морковь с греческим йогуртом, 253 гр составляет 61,4 кКал.

  • Порция = 253 гр (155.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВЬ С ГРЕЧЕСКИМ ЙОГУРТОМ, 253 ГР

Морковь с греческим йогуртом, 253 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 109,8 %, бэта-каротином - 118,6 %, кремнием - 41,4 %, кобальтом - 12,7 %, молибденом - 15,3 %

Чем полезен Морковь с греческим йогуртом, 253 гр

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковь с греческим йогуртом, 253 гр, калорийность 61,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с греческим йогуртом, 253 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги