Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 700 г |
Капуста белокочанная | 400 г |
Помидор (томат), парниковый | 400 г |
Перец сладкий зеленый | 300 г |
Лук репчатый | 270 г |
Картофель | 400 г |
Морковь | 150 г |
Масло Сливочное [Вкуснотеево] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.6% | 6333 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7% | 3221 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 16.8% | 1333 г |
Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2571 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 155.7 мкг | 900 мкг | 17.3% | 38.8% | 578 г |
бета Каротин | 0.941 мг | 5 мг | 18.8% | 42.2% | 531 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 7.8% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.3% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 7.5 мг | 500 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 4.7% | 4673 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 16.6% | 1351 г |
Витамин В9, фолаты | 10.744 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.1% | 3723 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.2 мг | 90 мг | 41.3% | 92.6% | 242 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8427 г |
Витамин Н, биотин | 0.245 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20408 г |
Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 29.4% | 764 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8459 мг | 20 мг | 4.2% | 9.4% | 2364 г |
Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 277.12 мг | 2500 мг | 11.1% | 24.9% | 902 г |
Кальций, Ca | 19.44 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.3% | 5144 г |
Кремний, Si | 26.203 мг | 30 мг | 87.3% | 195.7% | 114 г |
Магний, Mg | 12.59 мг | 400 мг | 3.1% | 7% | 3177 г |
Натрий, Na | 7.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 17808 г |
Сера, S | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 4.5% | 4978 г |
Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 9.2% | 2454 г |
Хлор, Cl | 28.95 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.9% | 7945 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 313.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 7.2% | 3087 г |
Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.6% | 6173 г |
Кобальт, Co | 3.353 мкг | 10 мкг | 33.5% | 75.1% | 298 г |
Литий, Li | 16.278 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1548 мг | 2 мг | 7.7% | 17.3% | 1292 г |
Медь, Cu | 85.39 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 19.1% | 1171 г |
Молибден, Mo | 5.571 мкг | 70 мкг | 8% | 17.9% | 1257 г |
Никель, Ni | 5.895 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 153.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 21569 г |
Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23229 г |
Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 19.3% | 1166 г |
Цинк, Zn | 0.3686 мг | 12 мг | 3.1% | 7% | 3256 г |
Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.303 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.027 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.407 г | ~ | |||
Аланин | 0.034 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Глицин | 0.028 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Пролин | 0.027 г | ~ | |||
Серин | 0.033 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 0.301 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное Рагу Сборное с Картошкой и Сливочным маслом составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.6 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 88.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|