Рецепт Крылышки в медово-соевом соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крылышки в медово-соевом соусе

Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные 600 г
Подсолнечное масло 10 г
Мед пчелиный 40 г
Соевый соус 30 г
Уксус яблочный 4 г
Соус чили шрирача 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крылышки в медово-соевом соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 251.6 ккал 1684 ккал 14.9% 5.9% 669 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 10.6% 376 г
Жиры 16.1 г 56 г 28.8% 11.4% 348 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.9% 4380 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 59.4 г 2273 г 2.6% 1% 3827 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36 мкг 900 мкг 4% 1.6% 2500 г
Ретинол 0.035 мг ~
альфа Каротин 2.37 мкг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
бета Криптоксантин 3.384 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.077 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.101 мг 1.8 мг 5.6% 2.2% 1782 г
Витамин В4, холин 45.34 мг 500 мг 9.1% 3.6% 1103 г
Витамин В5, пантотеновая 0.462 мг 5 мг 9.2% 3.7% 1082 г
Витамин В6, пиридоксин 0.208 мг 2 мг 10.4% 4.1% 962 г
Витамин В9, фолаты 4.081 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9802 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 2.1% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.2% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.087 мкг 10 мкг 0.9% 0.4% 11494 г
Витамин D3, холекальциферол 0.087 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.92 мг 15 мг 6.1% 2.4% 1630 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.002 мкг 50 мкг 2500000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 4.1436 мг 20 мг 20.7% 8.2% 483 г
Ниацин 0.012 мг ~
Бетаин 5.027 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.34 мг 2500 мг 5.8% 2.3% 1720 г
Кальций, Ca 12.89 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7758 г
Магний, Mg 17.47 мг 400 мг 4.4% 1.7% 2290 г
Натрий, Na 318.78 мг 1300 мг 24.5% 9.7% 408 г
Сера, S 201.59 мг 1000 мг 20.2% 8% 496 г
Фосфор, P 113.9 мг 800 мг 14.2% 5.6% 702 г
Хлор, Cl 1.1 мг 2300 мг 209091 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.108 мг 18 мг 6.2% 2.5% 1625 г
Йод, I 0.12 мкг 150 мкг 0.1% 125000 г
Кобальт, Co 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 58824 г
Марганец, Mn 0.0645 мг 2 мг 3.2% 1.3% 3101 г
Медь, Cu 45.94 мкг 1000 мкг 4.6% 1.8% 2177 г
Селен, Se 16.09 мкг 55 мкг 29.3% 11.6% 342 г
Фтор, F 5.79 мкг 4000 мкг 0.1% 69085 г
Цинк, Zn 1.461 мг 12 мг 12.2% 4.8% 821 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.318 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.296 г ~
Валин 0.958 г ~
Гистидин* 0.563 г ~
Изолейцин 0.956 г ~
Лейцин 1.426 г ~
Лизин 1.572 г ~
Метионин 0.514 г ~
Треонин 0.815 г ~
Триптофан 0.217 г ~
Фенилаланин 0.771 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.223 г ~
Аспарагиновая кислота 1.796 г ~
Глицин 1.529 г ~
Глутаминовая кислота 2.904 г ~
Пролин 1.092 г ~
Серин 0.728 г ~
Тирозин 0.624 г ~
Цистеин 0.277 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 8.8%
Омега-6 жирные кислоты 3.7 г от 4.7 до 16.8 г 78.7% 31.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 60.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.894 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.3 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.122 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.131 г ~
18:0 Стеариновая 0.876 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.079 г min 16.8 г 36.2% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.773 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.07 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.165 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.061 г от 11.2 до 20.6 г 36.3% 14.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.55 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.114 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.113 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.017 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.026 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.043 г ~

Энергетическая ценность Крылышки в медово-соевом соусе составляет 251,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 251.6 кКал -%
Белки 20.2 г -%
Жиры 16.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 59.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЫЛЫШКИ В МЕДОВО-СОЕВОМ СОУСЕ

Крылышки в медово-соевом соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,7 %, фосфором - 14,2 %, селеном - 29,3 %, цинком - 12,2 %

Чем полезен Крылышки в медово-соевом соусе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крылышки в медово-соевом соусе, калорийность 251,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крылышки в медово-соевом соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги