Рецепт Кекс с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с яблоком

Творог 0,3% [Ирмень] 68 г
Яичный белок куриный (Запекание) 52 г
Яблоко (Запекание) 89 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 30 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 30 г
Какао-порошок 4 г
Шоколад горький 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1464 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 10.8% 809 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 2.5% 3500 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 6% 1450 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.1% 1429 г
Вода 71.4 г 2273 г 3.1% 2.7% 3183 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 7.9% 1104 г
Витамин В4, холин 10.81 мг 500 мг 2.2% 1.9% 4625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.603 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 24953 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 1.2% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 1.5% 5882 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.09 мг 15 мг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин Н, биотин 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 3.4% 2564 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.9805 мг 20 мг 4.9% 4.3% 2040 г
Ниацин 0.198 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 173.03 мг 2500 мг 6.9% 6% 1445 г
Кальций, Ca 25.08 мг 1000 мг 2.5% 2.2% 3987 г
Кремний, Si 0.641 мг 30 мг 2.1% 1.8% 4680 г
Магний, Mg 16.89 мг 400 мг 4.2% 3.7% 2368 г
Натрий, Na 56.24 мг 1300 мг 4.3% 3.7% 2312 г
Сера, S 45.72 мг 1000 мг 4.6% 4% 2187 г
Фосфор, P 35.2 мг 800 мг 4.4% 3.8% 2273 г
Хлор, Cl 50.73 мг 2300 мг 2.2% 1.9% 4534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 78.5 мкг ~
Ванадий, V 1.28 мкг ~
Железо, Fe 1.258 мг 18 мг 7% 6.1% 1431 г
Йод, I 2.68 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5597 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 5.7% 1538 г
Литий, Li 0.256 мкг ~
Марганец, Mn 0.0946 мг 2 мг 4.7% 4.1% 2114 г
Медь, Cu 125.91 мкг 1000 мкг 12.6% 11% 794 г
Молибден, Mo 4.319 мкг 70 мкг 6.2% 5.4% 1621 г
Никель, Ni 5.444 мкг ~
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Рубидий, Rb 20.2 мкг ~
Селен, Se 4.302 мкг 55 мкг 7.8% 6.8% 1278 г
Стронций, Sr 3.09 мкг ~
Фтор, F 9.02 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 44346 г
Хром, Cr 2.17 мкг 50 мкг 4.3% 3.7% 2304 г
Цинк, Zn 0.2693 мг 12 мг 2.2% 1.9% 4456 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.561 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.165 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.142 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.155 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.154 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.24 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.249 г ~
Глицин 0.09 г ~
Глутаминовая кислота 0.344 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.036 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%

Энергетическая ценность Кекс с яблоком составляет 115 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 71.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С ЯБЛОКОМ

Кекс с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: медью - 12,6 %

Чем полезен Кекс с яблоком

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс с яблоком, калорийность 115 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты