Рецепт Макароны без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны без масла

Макароны из муки высшего сорта 300 г
Вода 1500 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.2 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2797 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4% 4222 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.2% 8000 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 8.8% 1872 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5% 3333 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.1% 2671 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.2% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Витамин В4, холин 8.81 мг 500 мг 1.8% 3% 5675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 1.7% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.3% 7407 г
Витамин В9, фолаты 3.315 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 12066 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.254 мг 15 мг 1.7% 2.8% 5906 г
Витамин Н, биотин 0.335 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 14925 г
Витамин РР, НЭ 0.4818 мг 20 мг 2.4% 4% 4151 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.47 мг 2500 мг 0.8% 1.3% 12213 г
Кальций, Ca 6.94 мг 1000 мг 0.7% 1.2% 14409 г
Кремний, Si 0.663 мг 30 мг 2.2% 3.7% 4525 г
Магний, Mg 3.48 мг 400 мг 0.9% 1.5% 11494 г
Натрий, Na 1.28 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 101563 г
Сера, S 12.62 мг 1000 мг 1.3% 2.2% 7924 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 3% 5517 г
Хлор, Cl 13.92 мг 2300 мг 0.6% 1% 16523 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.267 мг 18 мг 1.5% 2.5% 6742 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Кобальт, Co 0.265 мкг 10 мкг 2.7% 4.5% 3774 г
Марганец, Mn 0.097 мг 2 мг 4.9% 8.1% 2062 г
Медь, Cu 116.53 мкг 1000 мкг 11.7% 19.4% 858 г
Молибден, Mo 3.414 мкг 70 мкг 4.9% 8.1% 2050 г
Селен, Se 0.006 мкг 55 мкг 916667 г
Фтор, F 86.7 мкг 4000 мкг 2.2% 3.7% 4614 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.2% 13889 г
Цинк, Zn 0.1179 мг 12 мг 1% 1.7% 10178 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.066 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.136 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.052 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.057 г ~
Глицин 0.058 г ~
Глутаминовая кислота 0.516 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.01 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.166 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.171 г min 16.8 г 1% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.017 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.147 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.085 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.073 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Макароны без масла составляет 60,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 60.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ БЕЗ МАСЛА

Макароны без масла богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,7 %

Чем полезен Макароны без масла

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны без масла, калорийность 60,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы