Рецепт Овощной суп на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощной суп на курином бульоне

Бульон куриный 3000 г
Картофель 300 г
Морковь 50 г
Брокколи, цветы, сырая 150 г
Шпинат 200 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 70 г
Чеснок 12 г
Яйцо куриное 50 г
Пшеничная мука, высшего сорта 7 г
Курица 1 кат. 70 г
Уксус винный, красный 20 г
Лимон 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощной суп на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 8.7% 2621 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 6.2% 3733 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.8% 4867 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.6% 5000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 9.1% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.7 мкг 900 мкг 8.3% 18.9% 1205 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.637 мкг ~
бета Каротин 0.451 мг 5 мг 9% 20.5% 1109 г
бета Криптоксантин 3.572 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.052 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 7.3% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 12.6% 1818 г
Витамин В4, холин 13.77 мг 500 мг 2.8% 6.4% 3631 г
Витамин В5, пантотеновая 0.105 мг 5 мг 2.1% 4.8% 4762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 11.2% 2041 г
Витамин В9, фолаты 12.626 мкг 400 мкг 3.2% 7.3% 3168 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 8.89 мг 90 мг 9.9% 22.6% 1012 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.227 мг 15 мг 1.5% 3.4% 6608 г
Витамин Н, биотин 0.456 мкг 50 мкг 0.9% 2.1% 10965 г
Витамин К, филлохинон 30.4 мкг 120 мкг 25.3% 57.8% 395 г
Витамин РР, НЭ 1.7369 мг 20 мг 8.7% 19.9% 1151 г
Ниацин 0.287 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 193.39 мг 2500 мг 7.7% 17.6% 1293 г
Кальций, Ca 13.62 мг 1000 мг 1.4% 3.2% 7342 г
Кремний, Si 6.721 мг 30 мг 22.4% 51.1% 446 г
Магний, Mg 11.5 мг 400 мг 2.9% 6.6% 3478 г
Натрий, Na 115.16 мг 1300 мг 8.9% 20.3% 1129 г
Сера, S 30.45 мг 1000 мг 3% 6.8% 3284 г
Фосфор, P 39.1 мг 800 мг 4.9% 11.2% 2046 г
Хлор, Cl 10.88 мг 2300 мг 0.5% 1.1% 21140 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.1 мкг ~
Бор, B 14.6 мкг ~
Ванадий, V 13.14 мкг ~
Железо, Fe 1.057 мг 18 мг 5.9% 13.5% 1703 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 9202 г
Кобальт, Co 0.861 мкг 10 мкг 8.6% 19.6% 1161 г
Литий, Li 6.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.0816 мг 2 мг 4.1% 9.4% 2451 г
Медь, Cu 63.78 мкг 1000 мкг 6.4% 14.6% 1568 г
Молибден, Mo 1.392 мкг 70 мкг 2% 4.6% 5029 г
Никель, Ni 0.588 мкг ~
Олово, Sn 0.01 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 2.538 мкг 55 мкг 4.6% 10.5% 2167 г
Стронций, Sr 4.2 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 8.35 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 47904 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 5.7% 3937 г
Цинк, Zn 0.2451 мг 12 мг 2% 4.6% 4896 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.343 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аргинин* 0.052 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.061 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.04 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.16 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.046 г ~
Глутаминовая кислота 0.121 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.89 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.088 мг ~
Стигмастерол 0.053 мг ~
бета Ситостерол 0.035 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.28 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.071 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.674 г min 16.8 г 4% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.095 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.563 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.247 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.229 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Овощной суп на курином бульоне составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВОЩНОЙ СУП НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Овощной суп на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 25,3 %, кремнием - 22,4 %

Чем полезен Овощной суп на курином бульоне

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овощной суп на курином бульоне, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощной суп на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты