Рецепт Контейнер №10,11,12 10.05.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Контейнер №10,11,12 10.05.2022
| Гречка 10.05.2022! | 200 г |
| Курица 10.05.2022! | 80 г |
| Масло сливочное "Сибиржинка" | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Контейнер №10,11,12 10.05.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.9 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1230 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 8.1% | 905 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.5% | 1120 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 4.9% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3175 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.4% | 18000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 5.2% | 1417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.278 мг | 15 мг | 8.5% | 6.2% | 1174 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1588 мг | 20 мг | 0.8% | 0.6% | 12594 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.19 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.3% | 3239 г |
| Кальций, Ca | 2.54 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 39370 г |
| Кремний, Si | 1.906 мг | 30 мг | 6.4% | 4.7% | 1574 г |
| Натрий, Na | 4.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 27311 г |
| Сера, S | 3.81 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 26247 г |
| Фосфор, P | 11.1 мг | 800 мг | 1.4% | 1% | 7207 г |
| Хлор, Cl | 18.11 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.159 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 11321 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 1.906 мкг | 10 мкг | 19.1% | 14% | 525 г |
| Литий, Li | 9.212 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4494 г |
| Медь, Cu | 34.94 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.6% | 2862 г |
| Молибден, Mo | 2.224 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.3% | 3147 г |
| Никель, Ni | 4.129 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.127 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 43307 г |
| Фтор, F | 6.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 62992 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.3% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.0635 мг | 12 мг | 0.5% | 0.4% | 18898 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность Контейнер №10,11,12 10.05.2022 составляет 136,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 136.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 71.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНТЕЙНЕР №10,11,12 10.05.2022
Контейнер №10,11,12 10.05.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Контейнер №10,11,12 10.05.2022
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- КАША 7 ЗЛАКОВ (экопродукт) Хлопья крупяные, быстрого приготовления.
- Картошка в рукаве
- Творог
- Мексиканская смесь
- Сосиски сливочные (КАРАМЫШЕВ)
- Бисквит
- Булочки на дрожжах
- Творожные палочки (в карамельной глазури) "Свитлогорье"
- Печень куриная (без обработки) МОЁ
- Бигус
- Майонез Провансаль.
- Батончики хрустящие с начинкой (малиновый чизкейк) "Хрусt meal"
- Батончики хрустящие с начинкой (варёная сгущёнка) "Хрусt meal"
- Сырники из тофу
- Choco Pie (original) "Orion"
- Сгущенка с сахаром 1 % АРО
- Печенье
- Салат с уткой
- Мини эклеры (с печеными яблоками) "Яшкино"
- Рагу овощное
- Салат с тунцом
- Плов без мяса (05,10,22)
- Смузи петрушка, сельдерей, яблоко
- Каурма
- Салат с курицей
- соус кисло-сладкий
- Морковь по корейски
- Оладьи с какао
- Стейк из телятины
- Печеночный блинчики МОЁ
- сельдь консервы
- Ребра коченые
- Молочный коктейль с клубникой
- Суп говяжий острый корейский
- Лукум
- Гнезда
- Кукуруза варёная
- Салат
- Шоколадная глазурь
- Грибы жареные "Вологодские" с луком и укропом
- Хлебцы с кунж. и льном
- Боощ
- калий магний
- Пирог со шпинатом и сыром
- Суп с говяжьими фрикадельками
- фарш свиной фермерский
- Drive синий
- Капуста белокачанная "Закусочная" (мистер салат)
- Заварные пирожки с ветчиной и сыром
- Окорочок утенка, Шеф перекресток
- Грудка с грибами
- Индейка, запечённая с помидорами
- Рис отварной
- Клетчатка мелкая [компас здоровья]
- Варенье Боярское яблоко
- Салат с грейпфрутом и виноградом
- Клетчатка {КЗ}
- Матча и малина
- Капуста тушеная в мультиварке
- Fin carre шоколад с фундуком
- Борщ 5.10.22
- Бёдра в духовке
- Котлеты 5.10.22
- Лопатка свинная
- Лаваш Южный
- Оладьи из тыквы 05.10.22
- Конфета марцепановая
- Линь
- Щербет шоколадный [Экопышка]
- Чипсы нори
- Плов
- Фарш с овощами
- Соус тар тар
- Чиа с минд.молоком
- Лаваш
- Салат с тыквой и фетой
- Вафли какао
- Вафли какао
- Фарш
- Салат пряный
- Каша рисовая на воде
- Смесь фундук и кунжут
- Торт бисквитный нежный
- Рисовые котлеты с грибами
- Шарлотка
- Куриные ножки под соевым соусом (в духовке)
- Печень куриная в молоке
- Крупенник
- Хлебцы Семь злаков
- Творог с сухофруктами
- Салат из огурцов и помидоров с майонезом
- Рис жасмин в мультиварке
- Колбаски по-домашнему с чесноком
- Сок из сельдерея и огурца
- Гороховый суп с овощами и свининой
- Куриное филе в майонезе тушёное на сковороде
- Суп томатный с базиликом
- Филе цыпленка
- Омлет с отрубями
- Хлеб овощной
Метки: Как приготовить Контейнер №10,11,12 10.05.2022, калорийность 136,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Контейнер №10,11,12 10.05.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
