Рецепт Салат Тиффани. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Тиффани
| Майонез Любительский | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Виноград | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Тиффани".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 930 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 11.7% | 472 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 11.8% | 471 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.9 мкг | 900 мкг | 8% | 4.4% | 1252 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 4.3% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 93.09 мг | 500 мг | 18.6% | 10.3% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 11.4% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.448 мг | 2 мг | 22.4% | 12.4% | 446 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.489 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 5.2% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.64 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 14063 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 1.7% | 3219 г |
| Витамин Н, биотин | 4.346 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.8% | 1150 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6443 мг | 20 мг | 23.2% | 12.8% | 431 г |
| Ниацин | 5.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.18 мг | 2500 мг | 8% | 4.4% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 62.11 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.4% | 1610 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Магний, Mg | 48.87 мг | 400 мг | 12.2% | 6.7% | 818 г |
| Натрий, Na | 100.17 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.3% | 1298 г |
| Сера, S | 160.36 мг | 1000 мг | 16% | 8.8% | 624 г |
| Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 10.4% | 528 г |
| Хлор, Cl | 132.57 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.2% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.315 мг | 18 мг | 7.3% | 4% | 1369 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.9% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 6.72 мкг | 10 мкг | 67.2% | 37.1% | 149 г |
| Литий, Li | 0.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6689 г |
| Медь, Cu | 67.27 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.7% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 5.5% | 998 г |
| Никель, Ni | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.539 мкг | 55 мкг | 33.7% | 18.6% | 297 г |
| Стронций, Sr | 140 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5174 г |
| Хром, Cr | 13.61 мкг | 50 мкг | 27.2% | 15% | 367 г |
| Цинк, Zn | 1.0583 мг | 12 мг | 8.8% | 4.9% | 1134 г |
| Цирконий, Zr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.44 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.736 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.735 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.088 г | ~ | |||
| Лизин | 1.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.759 г | ~ | |||
| Аланин | 0.683 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.045 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.654 г | ~ | |||
| Пролин | 0.631 г | ~ | |||
| Серин | 0.572 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.063 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.058 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.552 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.629 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Тиффани составляет 181 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181 кКал | -% | |
| Белки | 16.1 г | -% | |
| Жиры | 11.9 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 61.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТИФФАНИ
Салат Тиффани богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,6 %, витамином B5 - 20,6 %, витамином B6 - 22,4 %, витамином PP - 23,2 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 67,2 %, селеном - 33,7 %, хромом - 27,2 %
Чем полезен Салат Тиффани
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Коржи медовые
- По пицца
- Шницель из индейки
- Желе шоколадное
- Крем- суп из брокколи
- Антрекот с фруктами
- Геркулес с яйцом и сыром
- Кекс с ягодами в ммкроволновке
- вафли из полбы морковь-тыква
- рагу куриное с овощами
- Батончик мюсли
- Салат с замеченной индейкой с маслом грецкого ореха
- Салат Селёдка под шубой
- Салат греческий
- салат тунец и яйцо
- Голубцы
- Капуста тушеная, с грибами.
- кукуруза консерв
- Фарш сборный мой
- Хлеб в яйце
- Капуста, тушеная с грибами
- Жаркое из курицы с овощами
- Котлеты с сыром
- Перловка с овощами
- 2022-10-05 каша пш.
- Творожный сыр Almette с огурцами и зеленью
- Печень со сметаной1
- Икра кабачковая
- Кабачковые маффины*
- Смесь семечек 1
- Булочки для бургеры
- Рис вареный
- Кето хлеб (тёмный лен)
- Мясо соленое Pršutérie
- Аджапсандал(армянская кухня)
- Куриный 1
- Твороженная запеканка
- рикотта
- Котлеты с начинкой ( яйцо и лук)
- Сырок ванильный
- Макароны с томатной заправкой
- Курица и картофель
- Тортик протеиновый
- Жареная картошечка
- Салат с говядиной, фасолью и помидорами (копия)
- Пирожочки по -домашнему с мясом
- колбаса с плесенью
- сыр с голубой плесенью Delikate GOLD
- Аджапсандал (овощи на костре)
- Бутерброд
- Шашлык из свиной шеи (своё)
- Творожно-сырные бублики
- Печенье несладкое
- Завтрак анара 4.10
- Острый рап с курицей
- Бутерброд с красной икрой
- Окрошка с мясом
- Курица с грибами и сливками
- Куриный суп 1
- Суп чечевица 041022
- Зауральская свинина
- Напиток соевый с лесным орехом
- Суп картофельный с фрикадельками
- Тыквенные вафли
- Вермишель
- Пирог
- Мой завтрак
- Пирог
- Икра минтая ВкусВилл
- Брауни с бананом
- Творог кокосовый
- Фарш домашній
- Фарш куриный
- Перец с фаршем
- Сосиски баварские с сыром
- Тропический ролл Taboo Lounge
- хлеб пшеничный с отрубями
- Кофе по турецки
- Mineral Complete
- Хлеб румяный
- Салат из тунца
- ветчина
- Шоколадный батончик с арахисовой пастой
- хлебцы рж- пшен
- Essentiale O3-D3-K2
- Салат с мойареллой
- Лапша куриная с фрикадельками
- шок степ с изюмом орехами карамелью
- селёдка под шубой(Глобус)
- Булочка ржаная
- Салат айсберг
- Пирог с сёмгой, брокколи и брынзо1
- Суп с лесными грибами
- Гречневая каша
- салат из тыквы с авокадо яндекс
- Гаспаччо с морепродуктами
- Овощное рагу
- рыба припущенная яндекс
- Mini marshmallows
- Печень куринная с грибами и сырным соусом
Метки: Как приготовить Салат Тиффани, калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Тиффани, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
