Рецепт Котлеты с сыром 041022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты с сыром 041022

Фарш 02 мелкий 750 г
Лук репчатый 100 г
Яйцо куриное 1 Штука
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с сыром 041022".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 769 г
Белки 17.8 г 76 г 23.4% 10.7% 427 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 12.7% 359 г
Углеводы 0.8 г 219 г 0.4% 0.2% 27375 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.7% 6667 г
Вода 64.2 г 2273 г 2.8% 1.3% 3540 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55.1 мкг 900 мкг 6.1% 2.8% 1633 г
Ретинол 0.05 мг ~
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 0.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.091 мг 1.8 мг 5.1% 2.3% 1978 г
Витамин В4, холин 14.76 мг 500 мг 3% 1.4% 3388 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 1.1% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 0.9% 5405 г
Витамин В9, фолаты 3.136 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12755 г
Витамин В12, кобаламин 0.231 мкг 3 мкг 7.7% 3.5% 1299 г
Витамин C, аскорбиновая 1.04 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8654 г
Витамин D, кальциферол 0.261 мкг 10 мкг 2.6% 1.2% 3831 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12712 г
Витамин Н, биотин 1.418 мкг 50 мкг 2.8% 1.3% 3526 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.4455 мг 20 мг 7.2% 3.3% 1384 г
Ниацин 0.063 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.45 мг 2500 мг 1.6% 0.7% 6180 г
Кальций, Ca 187.14 мг 1000 мг 18.7% 8.5% 534 г
Кремний, Si 0.455 мг 30 мг 1.5% 0.7% 6593 г
Магний, Mg 11.82 мг 400 мг 3% 1.4% 3384 г
Натрий, Na 206.45 мг 1300 мг 15.9% 7.3% 630 г
Сера, S 61.73 мг 1000 мг 6.2% 2.8% 1620 г
Фосфор, P 123.1 мг 800 мг 15.4% 7% 650 г
Хлор, Cl 317.73 мг 2300 мг 13.8% 6.3% 724 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Бор, B 18.2 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 0.8% 5732 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12712 г
Кобальт, Co 0.909 мкг 10 мкг 9.1% 4.2% 1100 г
Марганец, Mn 0.0404 мг 2 мг 2% 0.9% 4950 г
Медь, Cu 27.86 мкг 1000 мкг 2.8% 1.3% 3589 г
Молибден, Mo 0.273 мкг 70 мкг 0.4% 0.2% 25641 г
Никель, Ni 0.273 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 4.077 мкг 55 мкг 7.4% 3.4% 1349 г
Фтор, F 5.32 мкг 4000 мкг 0.1% 75188 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Цинк, Zn 1.0368 мг 12 мг 8.6% 3.9% 1157 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.875 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.323 г ~
Гистидин* 0.144 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.472 г ~
Лизин 0.334 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.176 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.277 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.554 г ~
Заменимые аминокислоты 2.823 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 1.04 г ~
Пролин 0.517 г ~
Серин 0.279 г ~
Тирозин 0.277 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 40.45 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.071 г ~
10:0 Каприновая 0.196 г ~
12:0 Лауриновая 0.233 г ~
14:0 Миристиновая 0.609 г ~
15:0 Пентадекановая 0.071 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.36 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.325 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.386 г min 16.8 г 8.3% 3.8%
14:1 Миристолеиновая 0.089 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.143 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.131 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.175 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Котлеты с сыром 041022 составляет 219 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219 кКал -%
Белки 17.8 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 0.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 64.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С СЫРОМ 041022

Котлеты с сыром 041022 богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 18,7 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 13,8 %

Чем полезен Котлеты с сыром 041022

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты с сыром 041022, калорийность 219 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с сыром 041022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги