Рецепт Рисовые лепешки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовые лепешки
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовые лепешки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.5 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.7% | 2545 г |
| Углеводы | 47.3 г | 219 г | 21.6% | 9.2% | 463 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.3% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.7% | 2571 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.1% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 85.83 мг | 500 мг | 17.2% | 7.3% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.6% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.402 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.303 мкг | 10 мкг | 3% | 1.3% | 3300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 5.131 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.4% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4797 мг | 20 мг | 12.4% | 5.3% | 807 г |
| Ниацин | 1.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 84.78 мг | 2500 мг | 3.4% | 1.4% | 2949 г |
| Кальций, Ca | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5757 г |
| Кремний, Si | 63.787 мг | 30 мг | 212.6% | 90.7% | 47 г |
| Магний, Mg | 34.17 мг | 400 мг | 8.5% | 3.6% | 1171 г |
| Натрий, Na | 285.2 мг | 1300 мг | 21.9% | 9.3% | 456 г |
| Сера, S | 56.14 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.4% | 1781 г |
| Фосфор, P | 125.9 мг | 800 мг | 15.7% | 6.7% | 635 г |
| Хлор, Cl | 436.35 мг | 2300 мг | 19% | 8.1% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 581.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 2.5% | 1734 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.239 мкг | 10 мкг | 22.4% | 9.6% | 447 г |
| Литий, Li | 3.189 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8039 мг | 2 мг | 40.2% | 17.1% | 249 г |
| Медь, Cu | 177.07 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 7.5% | 565 г |
| Молибден, Mo | 4.328 мкг | 70 мкг | 6.2% | 2.6% | 1617 г |
| Никель, Ni | 1.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.541 мкг | 55 мкг | 22.8% | 9.7% | 439 г |
| Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.35 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.8% | 5453 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.0935 мг | 12 мг | 9.1% | 3.9% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 5.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 46.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.457 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.343 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.894 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовые лепешки составляет 234,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 234.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 47.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВЫЕ ЛЕПЕШКИ
Рисовые лепешки богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 17,2 %, витамином PP - 12,4 %, кремнием - 212,6 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 19 %, кобальтом - 22,4 %, марганцем - 40,2 %, медью - 17,7 %, селеном - 22,8 %
Чем полезен Рисовые лепешки
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Патиссоны в духовке
- Овощное рагу с индейкой
- Тесто для мантов
- Творог с морковью
- Соевоё молоко [Здоровое меню]
- Творог Персик абрикос
- Alpen Gold Aerated Milk
- Крем солянка
- Пивас донтварибаби
- Блины
- Творог 5%
- сыр гауда
- Фарш свинина Кура
- Куразе 1.10.2022
- Сыр норвежский
- Гречка 10.01.2022
- Минтай в соусе Бешамель
- Сыр французский мягкий Munster Village
- Фарш говядина свинина
- Рассольник по-польски
- хлеб зерновой тостовый
- паста антарктик криль
- Котлеты мясные
- Филе жареное 01.10.22
- бамбуковые палочки
- Каша тыквенная пшенная
- Смузи
- Суп пюре из цуккини с фетой
- Макароны
- Суп с серыми грибами
- Картофель по-португальски
- Картошка тушеная с грибами
- Кето кексы с маком, 1.10.22
- Брауни в микроволновке( shef doma)
- Суп щии
- Пюре для зефира
- Белый хлеб в духовке
- Хе
- Сырники 5%
- колбаса докторская дубки
- Кабачок
- Холодный кофе
- Рыбный салат
- Брауни
- Вода Jeiu Yongamsoo вулканическая
- Морковный
- красная фасоль конс
- Капучино
- Мясо по французски с грибами
- Сок
- Кольцо заварное творожное
- Овощи тушёные с кр фасолью
- Печенье счастье к чаю
- круассан с соленой карамелью
- Супер сгущенка вареная [Fito Forma]
- Конфета из винного клуба
- Пельмени GreenWise
- Бедро в электрогриле
- Какосовые оладьи мое
- Свинина с грибами
- Курица со стрелками чеснока
- Скрэмбл с томатом и шпинатом
- активия йогурт
- Не ПП бутерброд
- Фаршированный перец
- Филе окорочка туш
- Шарлотка
- Рисовая каша с тыквой
- хлеб рж- пш
- Котлеты филейные
- Сыр твердый Палермо 40%
- Пирожное кето в микроволновке корж
- Салат охотничий
- Борщ
- Котлеты из индейки с батоном (фарш 10%)
- Булочка с марципаном pekarina
- Котлеты из фарша индейки
- Печень тушёная с овощами
- Кето булочка в микроволновкке
- Творог 1% Витебский экопродукт
- Полба, свинина
- Тыква запечённая
- Хлеб белковый отрубной
- Тушёнка с овощами
- Макароны по флотски
- Свинина с овощами
- Начинка для пирожков с картофелем и грибами (01,10,22)
- Примавера Флорентина
- Пирожки печеные в духовке и на сухой сковороде с картофелем и грибами (01,10,22)
- Фарш из телятины
- Поливитамины будь здоров
- Хлопья кукурузные
- truša gaļas kotletes ar dārzeņu biezeni un saldkrējuma mērci
- Батончик Командор Мюсли цельнозерновой черника с глазурью 32 г
- Плов
- Котлеты из телятины
- Муссовый кето-торт
- Салат овощной
- терпуг на пару
- Круасан з шоколадом
Метки: Как приготовить Рисовые лепешки, калорийность 234,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые лепешки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
