Рецепт (Yumeiro) Салат овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты (Yumeiro) Салат овощной
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 12 г |
| Соус луковый по 2-76 | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "(Yumeiro) Салат овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.9% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 5.9% | 5091 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.2% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.3% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 59.2% | 500 г |
| бета Каротин | 1.08 мг | 5 мг | 21.6% | 63.9% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 8.6% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 9.65 мг | 500 мг | 1.9% | 5.6% | 5181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 7.7% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 13.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.87 мкг | 400 мкг | 6.5% | 19.2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 31.1% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.602 мг | 15 мг | 4% | 11.8% | 2492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.1% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 66.6 мкг | 120 мкг | 55.5% | 164.2% | 180 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6819 мг | 20 мг | 3.4% | 10.1% | 2933 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.12 мг | 2500 мг | 7.2% | 21.3% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 51.09 мг | 1000 мг | 5.1% | 15.1% | 1957 г |
| Кремний, Si | 5.039 мг | 30 мг | 16.8% | 49.7% | 595 г |
| Магний, Mg | 24.75 мг | 400 мг | 6.2% | 18.3% | 1616 г |
| Натрий, Na | 132.14 мг | 1300 мг | 10.2% | 30.2% | 984 г |
| Сера, S | 12.91 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.8% | 7746 г |
| Фосфор, P | 42.2 мг | 800 мг | 5.3% | 15.7% | 1896 г |
| Хлор, Cl | 33.38 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.4% | 6890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 8.3% | 3523 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 8.6% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 84.6% | 350 г |
| Литий, Li | 24.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 27.5% | 1071 г |
| Медь, Cu | 80.99 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 24% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 5.584 мкг | 70 мкг | 8% | 23.7% | 1254 г |
| Никель, Ni | 4.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12443 г |
| Стронций, Sr | 4.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 20050 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 13% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 0.227 мг | 12 мг | 1.9% | 5.6% | 5286 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.066 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность (Yumeiro) Салат овощной составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства (YUMEIRO) САЛАТ ОВОЩНОЙ
(Yumeiro) Салат овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20 %, бэта-каротином - 21,6 %, витамином K - 55,5 %, кремнием - 16,8 %, кобальтом - 28,6 %
Чем полезен (Yumeiro) Салат овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из огурцов
- Маффины из кабачка
- Соус чесночный
- Макароны
- Ленивые вареники
- Омлет с фасолью, помидорами и сыром на молоке с мукой
- Блинчики на прокисшем молоке
- Творог обезжиренный 0,5%
- Молоко 1,5%
- Детское питание Индейка ВкусВилл
- Сырок самокат
- Рагу овощи
- Сыр пармезан Belster
- Свекла тушеная с маслом
- Панкейк из овсяный муки
- Какао
- Перга пчелиная
- Запеченые помидоры
- Сыр
- Пшеничная каша
- Овсяноблин
- Каша пшенная с тушенкой
- Минтай
- Хачапурчик ленивый Брус
- Творог 5%
- Зерновой батончик
- Шейка свиная сырокопченая
- Гренка с ветчиной из лаваша
- Омлет с сыром
- Филе куриное с перцем болгарским
- Сырники
- Соус из болгарского перца
- Блины на воде
- Тыквенный пирог
- Сырники обычные
- Десерт с семечками и кунжутом
- хлеб тостовый зерновой Спар
- Йосен
- Мюсли с ряженкой
- Мюсли с растит молоком
- Какао порошок
- Chikasport
- Творожные оладья
- Бублик украинский
- Омлет из яиц
- Лобио по-домашнему
- Вівсяне печиво совдепія
- Фетуччини отварн.
- Фрикадельки мясные 20% жирности
- Фундук в горьком шоколаде. KDV
- Гречка с грибами
- Проростки пшеницы витграсс
- Кешью сметана
- Оладьи герк с яблоком
- Омлет обычный
- Творожная запеканка
- Сок томат с солью (Сады Придонья)
- Свинина запеченая
- Утиный бульон
- Творожный сыр сливочный
- Fruit and nut
- Стевиозид "Умные сладости"
- Проростки подсолнечника
- икра из кабачков
- Сироп кэроб
- Хлебцы три злака
- Hähnchen Kebab
- Шаурма
- Фрикадельки в соусе
- Суп грибной Брус
- Панкейки
- Пицца на лаваше
- Активиа творожно-йогуртная малина
- Сыр плавленый сливочный с ветчиной
- Конфета пятница ура
- Лаваш "Армянский"
- РЯЖЕНКА 4%
- Салат
- Протеиновая вафля
- Скумбрия на овощной подушке
- Сендвич с яйцом
- Кекс банановый
- Гречка с тыквой 29.9.22
- Казеиновый протеин мицелярный
- Капуста тушёная с ветчиной
- Щи с грибами
- Капучино
- Рисовые вафли
- Салат с курицей и беконом
- Сосиски нежные с курицей
- Борщ
- Паста из тунца и кукурузы
- молоки сельди копчёные
- Лосось атлантический кусочки в т/с
- Салат обычный
- Паштет
- Хлеб белый
- Блинчики кабачковые
- Рыбий жир с маслом облепихи и вит.Е
- Куриный рулет
Метки: Как приготовить (Yumeiro) Салат овощной, калорийность 33,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления (Yumeiro) Салат овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
